Приливы при климаксе: как облегчить, лечение

При приближении женщины к периоду менопаузы начинают происходить постепенные изменения в организме: повышается вероятность развития всевозможных аутоиммунных и инфекционных заболеваний, понижается ответ иммунной системы на провокационные вирусные и инфекционные атаки, развивается процесс старения кожи и организма в целом.

Большинство женщин с наступлением климактерического периода не испытывают существенных болей, дискомфорта и недомоганий. Однако часть представительниц прекрасного пола испытывают выраженные изменения. Все слышали о так называемых приливах при климаксе, особенно о том, что они провоцируют серьезный физический и психологический дискомфорт, женщина может ощущать себя практически больной, поскольку проявления настолько выражены.

Симптомы приливов

Многие женщины задаются вопросом о том, сколько по времени продолжаются приливы. И перед последними менструациями, и на протяжении около двух лет после более 60% женщин ощущают приступы жара различной степени интенсивности. Данный период индивидуален для каждой женщины, некоторые страдают от приливов только год или два, тогда как другие и вовсе не ведают об этом чувстве, третьи же испытывают дискомфорт на протяжении многих лет. Постепенно происходит сокращение таких недомоганий. Продолжительность периода такого явления может варьировать от 30 секунд до 2 минут, в редких случаях проявления жара могут присутствовать около часа. Кратко описать проявления приливов можно так:

• Невозможно спутать симптомы приливов с признаками прочих патологий. Перед началом прилива у некоторых женщин возникает ощущение (предчувствие) приближающего приступа жара.

• Женщина испытывает резкий приток тепла к лицу, краснеет, также чувство жара присутствует в верхней половине туловища (грудь, руки, шея).

• Сочетается такая гиперемия с учащенным сердцебиением, может присутствовать ощущение нехватки воздуха, удушья, беспокойства, состояние тревоги, слабость, головная боль, головокружение, тошнота.

• В процессе притока тепла у женщины наблюдается повышение температуры, которая после приступа падает и проявляется повышенным потоотделением и испариной. Женщина вполне может сильно вспотеть, но может и возникнуть незначительная испарина на верхней губе. Заканчивается волна тепла ознобом. Поэтому женщина вынуждена принимать душ или переодеваться.

• Чаще всего приливы возникают в вечернее время и ночью. Около 10% случаев характеризуется высокой интенсивностью и длительностью прилива, поэтому в таких случаях может потребоваться медицинская помощь.

Причины приливов

При климаксе наиболее активным изменениям подвергаются половые функции. Грубо говоря, происходит угасание развития в яичниках фолликулов, прекращается овуляция, не созревают яйцеклетки, также снижается внутренняя секреторная деятельность. В данном периоде происходит замещение фолликулов соединительной тканью, что приводит к сокращению размеров и склерозированию яичников. Причины климактерических приливов:

• Основной причиной развития такого состояния являются непосредственные изменения гормонального фона и функции яичников.

• Также на их частоту может повлиять образ жизни, который исповедует женщина. Интенсивное и частое появление приливов носит название климактерический синдром.

• Прием некоторых лекарственных препаратов способен усугублять состояние в климактерическом периоде, повышая частоту возникновения приливов. Особенно сильное влияние оказывает терапия онкологических заболеваний, препараты для лечения новообразований, к примеру, Тамоксифен, способны провоцировать приливы до момента привыкания организма к ним.

Почему же возникают приливы? Такое проявление возникает вследствие снижения уровня эстрогенов в крови, что оказывает существенное влияние на гипоталамус, который контролирует выработку половых гормонов, температуру тела, аппетит, сон. При этом медицина пока не способна определить механизм влияния гипоталамуса на температуру тела, однако известно, что при климаксе этот участок мозга начинает воспринимать нормальную температуру тела как повышенную, что провоцирует развитие тахикардии, расширения капиллярной сетки, в результате организм задействует механизмы для избавления от избыточного тепла.

Данный процесс гипоталамус выполняет при помощи нервной системы. Серотонин, простагландины и адреналин – медиаторы, которые доставляют сигналы от гипоталамуса к клеткам и тканям организма. Поэтому потовые железы начинают активно выделять пот, тело начинает отдавать больше тепла, расширяются капилляры и повышается количество ударов сердца, что и провоцирует ощущения, которые женщины называют приливами.

Помимо этого, дефицит эстрогенов начинает воздействовать на молочные железы, клетки кожи, мозга, кости, слизистую ротовой полости, конъюнктивы, на влагалище, мочевыделительную систему, матку, соответственно, в вышеперечисленных органах начинают развиваться различные расстройства и нарушения. В женском организме происходят вегето-невротические, психологические нарушения, дистрофические изменения кожи, повышается риск развития ишемии сосудов, остеопороза, повышения уровня холестерина в крови.

Что усиливает приливы?

• Очень жирная и острая, слишком горячая еда, может являться причиной возникновения частых приливов, поэтому диетическое питание при климаксе помогает женщинам снизить негативные проявления.

• Употребление спиртных напитков расширяет сосуды, также негативно сказывается и курение, которое не только повышает количество приливов, но и пагубно сказывается на здоровье в целом, негативно влияя на ткани и органы.

• Продолжительное нахождение в душных помещениях также провоцирует усиление приливов. Также такая ситуация наблюдается при нахождении в помещениях с существенным повышением температуры – бани, сауны, использование каминов и дополнительных обогревателей, в летнее время – помещения без кондиционеров.

• Стрессовые ситуации, хроническое переутомление, депрессии, психологическая нестабильность, даже лишние положительные эмоции могут выступать в качестве фактора риска усиления климактерических проявлений.

• Во время климакса женщинам не рекомендуется носить стесняющую одежду и узкое нижнее белье.

• Перенапряжение вследствие чрезмерных физических упражнений, интенсивных занятий спортом – способны усиливать симптоматику климактерического синдрома.

• Чрезмерное употребление крепкого чая, кофе.

• Повышенное потребление сахара.

Методы борьбы с приливами без лекарств

Когда женщина имеет частые приливы, как избавиться от них или смягчить их проявление, частоту?

Дыхание

В начале эпизода прилива нужно попытаться успокоиться, очень хорошо помогают приемы медленного дыхания животом. Для этого нужно выполнять глубокие вдохи, количество которых в минуту должно составлять 8 раз, другими словами, после вдоха нужно задержать выдох на 6 секунд. Такая дыхательная гимнастика направлена на успокоение нервной системы, соответственно, время до следующего прилива существенно увеличивается, что позволяет легче перенести эпизод жара.

Чистый прохладный свежий воздух

Необходимо проветривать помещение, в котором находится женщина, по возможности чаще, также неплохо использовать увлажнители и очистители воздуха для создания более естественного климата. Спать лучше в комнате с более низкой температурой воздуха, однако под пуховым одеялом.

Перед сном охладите подушку

Если предварительно заморозить в морозильной камере пластиковую бутылку с водой, а затем достать ее и положить под подушку на определенное время перед отходом ко сну, можно проспать всю ночь без развития эпизодов приливов. Если же имеется холодильник внушительных размеров, в то время как подушка маленькая, можно охлаждать сразу подушку.

Растительная пища

Снизив потребление мяса и прочих белковых продуктов на 20% и заменив основную часть ежедневного рациона на орехи, льняное семя, сою, злаки, бобовые, фрукты, овощи, можно не только добиться облегчения и снижения количества приливов, но и существенно укрепить здоровье в общем. Во время климактерического периода особенно полезными являются проросшие зерна пшеницы, орехи и цельные зерна, поскольку в них содержится витамин Е, который при климаксе особенно важен для женщины.

Активный образ жизни, занятия плаваньем, танцами, бодифлексом, йогой, фитнесом

Но нужно учитывать и наличие сопутствующих заболеваний, которые могут являться противопоказанием для ведения активного образа жизни. Плаванье является одним из наиболее полезных видов физической нагрузки, который повышает иммунитет, укрепляет мышечный аппарат, оздоравливает организм в целом. Также не менее полезны и пешие прогулки на чистом воздухе, а не вдоль транспортных магистралей. Если здоровье позволяет, можно подниматься домой не лифтом, а пешком.

Одежда

Конечно, на психологическое состояние влияет и то, как женщина одета, ее ощущения. Очень хорошо, если удается совместить стильную одежду вместе с той, которая подходит во время климакса. Приливы учащаются при ношении узкой, облегающей синтетической одежды. Наиболее комфортной является одежда изо льна, хлопка, вискозы. Синтетические ткани нарушают вентиляцию и провоцируют перегрев организма, при этом они плохо впитывают влагу, в результате чего появляется неприятный запах пота. Одежда должна быть свободного покроя, просторной, лучше надевать сразу несколько вещей, к примеру, 2 кофточки, тогда при возникновении прилива можно будет снять одну, чем париться только в одной теплой кофте.

Стрессы

Одним из ключевых факторов риска развития длительного климактерического прилива является сильное переживание и нервное перенапряжение. Очень тяжело научиться бороться с негативной информацией, финансовыми трудностями, неурядицами, не затрагивая эмоции и чувства и не оказывая негативного влияния на нервную систему. Нужно учиться беречь собственную нервную силу, мыслить позитивно и настраиваться на возможное негативное развитие ситуаций. Чем спокойнее женщина, тем ниже вероятность развития приливов.

Прием жидкости

Женщинам после 40 лет очень важно при отсутствии противопоказаний употреблять ежедневно около 2 литров воды. Повышенную потливость нужно восполнять, чем чаще восстанавливается потерянная влага, тем меньше вероятность развития прилива.

Если подобные дискомфортные проявления беспокоят женщину очень редко, то соблюдение перечисленных выше методов поможет жить полноценной жизнью. Если же подобный дискомфорт беспокоит даже при нормализации собственного режима и питания, стоит обратиться за помощью к врачу, который сможет подобрать подходящие препараты, для купирования проявлений климакса, хотя это и радикальные меры, но все же они несут существенный эффект.

Как бороться с климактерическими проявлениями без лекарственных препаратов?

Гинекологи постоянно рекомендуют женщинам больше радовать себя. Обычно в этот период жизни практически все цели достигнуты, дети выросли, карьера построена, так почему бы не обратить внимание на себя. Нужно почаще баловать себя новыми вещами, деликатесами. Захотелось купить блузку, значит, нужно взять и купить ее. И неважно, что потом окажется, что блузка и вовсе была не нужна, но зато в момент покупки настроение поднялось, плохие мысли отступили.

Особенно это актуально по отношению к российским женщинам, которые постоянно затюканы работой и бытом, нужно больше обращать внимания на себя, позитивно себя настраивать, поскольку позитивный положительный психоэмоциональный фон является базой для хорошего здоровья.

Лекарства при климаксе, которые помогают справиться с приливами

• В особо тяжелых случаях доктор может назначить заместительную гормональную терапию, которая смягчает проявления приливов, но использование гормональных препаратов при климаксе имеет массу противопоказаний:

  • наиболее серьезным является наличие онкологической напряженности, поэтому при наличии у женщины маточных кровотечений, причина которых не установлена и есть подозрения на рак шейки матки, яичников, груди;

  • также гормональная терапия противопоказана женщинам у которых присутствуют заболевания печени, нарушения свертываемости крови, тромбоэмболия;

  • поэтому самостоятельное назначение гормональных препаратов противопоказано. Перед назначением подобных препаратов при климаксе доктор должен провести тщательное обследование: биохимический анализ крови, цитологическое исследование мазков из шейки матки, коагулограмму (анализ свертываемости крови), УЗИ органов малого таза, УЗИ молочных желез, маммографию.

Даже в случае отсутствия серьезных подозрений на наличие онкологии, заместительная гормональная терапия может стать причиной развития онкологического процесса, находившегося на нулевой стадии. Сегодня онкологическая напряженность настолько серьезна, что каждая женщина, особенно после 45 лет, не должна прибегать к провокационным факторам, даже в целях снижения проявлений приливов. В случаях когда приливы нетерпимы, лучше не прибегать к использованию таких препаратов. Каждая представительница слабого пола должна очень осторожно подходить к вопросу заместительной терапии гормонами и ее целесообразности.

• Существуют также негормональные препараты от приливов, которые способны облегчить проявления климакса, это фитоэстрогены, по-простому лекарственные травы. Однако даже использование таких, на первый взгляд, безобидных препаратов должно оговариваться с врачом, поскольку только он может исключить вероятность развития аллергического ответа и определить целесообразность применения таких средств. Также нужно отметить, что для получения эффекта подобные препараты нужно принимать продолжительное время.

• Дефицит витаминов при климаксе может стать причиной усиления приливов, поэтому нужно обогатить собственный рацион орехами, злаками, фруктами, овощами, в период менопаузы организм особенно нуждается в витаминах группы Е, С, В, а также в препаратах магния и калия.

• Седативные препараты, успокаивающие нервную систему, также весьма эффективны в борьбе с приливами. К ним относят корвалол, настойку пиона, пустырник, валериану, но их нужно принимать постоянно, чтобы получить ощутимый эффект.

• С особой осторожностью нужно относиться к антидепрессантам. Применение таких средств возможно только при наличии патологических проявлений климактерического синдрома, когда женщина не способна совладать с собственными эмоциями и справиться со стрессом – такие препараты как сертралин, циталпрам, флуоксетин, пароксетин, венфлаксин.

• Среди гомеопатических средств можно выделить такие препараты – Климадинон, Климактоплан, Климак-хель, они помогают весьма эффективно справляться с проявлениями климакса. Также можно применять Сепию, Пульсатиллу, Лахезис.

Народные средства для устранения приливов при климаксе

• Трава шалфей является весьма популярным средством для борьбы с климактерическими проявлениями – ее можно пить вместо чая, для этого заваривают одну чайную ложку травы двумя стаканами кипятка. Чай с шалфеем следует пить трижды в день на протяжении двух недель, после сделать перерыв в 14 дней и снова выполнить курс.

• При начале прилива нужно сразу поднять вверх руки, а ноги при возможности опустить в таз с горячей водой. Такая методика весьма эффективна при приливах.

• Препараты душицы известны как довольно сильное успокаивающее, они способны воздействовать на центральную нервную систему и повышать тонус матки. Помимо этого, душица имеет противовоспалительное, болеутоляющее и желчегонное действие, поэтому отлично подходит для лечения нервных возбуждений, гипертонии и бессонницы.

• Полезный травяной чай, которые состоит из 30 грамм перечной мяты, 30 грамм корней валерианы и 2 столовых ложек ромашки аптечной. На пол-литра кипятка нужно взять 2 столовые ложки такого сбора. Настоять в течение 3 часов в термосе и после процеживания принимать ежедневно за 15 минут до еды утром и вечером.