Польза и вред бега

Всем известно, что здоровье надо беречь и закалять собственный организм смолоду, занимаясь физическими упражнениями, отгораживаясь от вредных привычек и правильно питаясь. Движение – это жизнь, такое выражение не только мотивирует на самосовершенствование, но и может ввести в заблуждение. А действительно ли каждое движение полезно одинаково? Какие из видов спорта позволяют эффективней всего сохранять собственное здоровье и давать позитивный импульс? Именно этот вопрос проверяли сразу несколько групп специалистов по всему миру.

Сиднейское исследование

Эммануэль Стаматакис совместно с группой ученых в Сиднее организовал крупномасштабный эксперимент, в ходе которого предполагалось определить наиболее подходящий для закаливания организма вид спорта. Данной работой заинтересовались по всему миру, в конечном итоге было задействовано свыше 80 тысяч человек. Такое масштабное исследование основывалось на данных пациентов, которые накапливались в течение 12 лет, с 1994 по 2006 год, с помощью социальных служб Австрии и Великобритании.

Отбор участников исследования происходил с учетом наличия вредных привычек, социально-экономического статуса, спортивных пристрастий и возраста (средний показатель – 52 года). Целью всего эксперимента являлся поиск взаимосвязи между ранней смертью и выполнением определенных упражнений. На основании полученных данных специалисты смогли установить, что:

• занятие любым из видов упражнений (бегом, плаванием) значительно повышает качество жизни и укрепляет общее здоровье;

• плавание оказывает менее благоприятный эффект на общее состояние организма и сердечно-сосудистую систему в частности, по сравнению с видом спорта с ракеткой (теннис, сквош, бадминтон). По статистике: плавание снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 41%, а риск ранней смерти на 28%, тогда как виды спорта с использованием ракетки показывают результат в 56% и 47% соответственно;

• на одной ступени с плаванием находятся аэробика и танцы;

• езда на велосипеде оказывает на организм менее благоприятное влияние по сравнению с плаванием;

• бег и вовсе не оказывает существенного влияния на продолжительность жизни.

Взгляд российских специалистов на такое исследование

Прокомментировать исследования относительно наиболее благоприятных для человеческого организма видов спорта согласился доктор медицинских наук, травматолог-ортопед Владимир Юлов. По его мнению, благоприятное влияние на человеческий организм оказывают комплексы упражнений на гибкость и растяжку, езда на велосипеде или лыжах, плавание, ходьба. Но в отношении бега было сказано, что его польза сильно переоценена:

• суть в том, что при беговых упражнениях оказывается большая нагрузке на суставы нижних конечностей (голеностопный, тазобедренный, коленные);

• движения человека, который бежит, имитируют удар одних частей сустава о другие;

• продолжительное воздействие подобных «ударов» провоцирует развитие такого хронического и неизлечимого заболевания, как остеоартрит;

• кроме того, при беге сердце человека начинает работать в ускоренном темпе, который существенно выше, чем при нагрузках другими вариантами упражнений.

Это не значит, что нужно полностью исключить беговые упражнения. Просто нужно научиться правильно бегать: надевать специальную обувь и бегать по твердым поверхностям. Также не стоит забывать правильно дозировать каждый вид спорта.

По мнению специалиста, современный человек должен обратить внимание на варианты дыхательных упражнений, которые позволяют:

• укрепить дыхательные мышцы;

• совершенствовать дыхательный объем легких;

• добиться гармонии с собственным телом.

Таким образом, лозунг «Движение – это жизнь» остается неоспоримым, однако каждый должен самостоятельно подобрать для себя тот вид тренировок, который лучше всего ему подходит. Также стоит прислушиваться к мнениям специалистов, ведь только статистические данные могут показать масштаб вреда и пользы того или иного вида физических упражнений. Поэтому на основании выводов специалистов и собственных предпочтений можно найти наиболее подходящий вид спорта для профилактических занятий.