Почему после сна болит голова?

Ночной сон – это время, когда наш организм полностью восстанавливает все свои силы; именно благодаря этому фактору наутро мы просыпаемся полностью отдохнувшими и энергичными, однако, иногда вместо ощущения бодрости и прилива сил мы просыпаемся совершенно разбитыми. Плохое самочувствие, головная боль… Отчего это происходит? И как избавиться от головной боли после сна? В этой статье мы и предлагаем вам разобраться в этих вопросах.

Причина возникновения головной боли после сна

1. Так называемая «мигрень выходного дня» или синдром «я переспал». Все мы знаем, что существует норма необходимого человеку отдыха в день, а именно – 7-8 часов. В случае, если вы без всякой видимой на то причины (например, накануне вы не устали) решили поставить будильник на «попозже», то наутро вам обеспечена головная боль. И причина на возникновение утренней головной боли в данном случае следующая: дело в том, что при избытке сна в нашем организме происходит накопление огромного количества серотонина, наличие которого и провоцирует приступ мигрени;

2. Недостаток сна. Как мы уже говорили, существует определённая норма необходимого времени для отдыха; и в случае, если ваш организм «не соблюдает» эту норму, а именно – недосыпает, то в данном случае наутро вы также будете испытывать сильную головную боль. От недосыпа чаще всего появляется ощущение тяжести в голове, которое может усиливаться и стать причиной возникновения приступа мигрени, которая, в свою очередь, может сопровождаться такими симптомами, как тошнота и рвота;

3. Пережатие кровеносных сосудов шеи и головы. Такое пережатие, как правило, возникает в ситуации, если вы большую часть своего сна проводите в одном и том же положении. Так, например, если вы долго спали  на одном боку, то в такой ситуации сосуды, расположенные с этой стороны, сужаются, что в итоге становится причиной возникновения отёчности и нарушения кровообращения;

4. Употребление большого объёма жидкости накануне. В случае, если вы перед сном употребили много алкоголя либо попросту выпили большой объём воды, то наутро вы также будете испытывать головную боль;

5. Шейный остеохондроз. При наличии данного заболевания какое-либо неудобное положение во сне провоцирует передавливание позвоночной артерии, что в итоге и приводит к появлению головной боли после сна. Также боль может локализоваться в затылке с какой-либо одной стороны;

6. Синдром «кофемана» или недостаток кофеина. Скорее всего, многие уже догадались, о чём идёт речь, ибо из названия понятно, что утренняя головная боль может быть спровоцирована недостатком кофеина. Как правило, данным недугом страдают те, кто привык свой день начинать с чашки этого напитка. Почему появляется головная боль? Да потому, что таким образом наш организм сигнализирует о том, что ему не хватает привычной порции кофеина. Как водится, после употребления данного напитка, боль утихает. Кстати, употребление кофе перед сном также может стать причиной возникновения головной боли после сна;

7. Кислородное голодание. Чаще всего болеть голова после сна по данной причине может в зимний период, ибо именно в это время мы редко проветриваем комнату. Все мы знаем, что в то время, когда мы спим и наш организм полностью отдыхает, наш мозг всё равно продолжает свою непрерывную работу, а во время кислородного голодания происходит выработка вредных для него веществ, которые также негативно воздействуют на болевые рецепторы в сосудах, отчего наутро мы и сталкиваемся с такой проблемой, как головная боль. Для того, чтобы всего этого избежать, необходимо перед сном проветрить комнату примерно в течение получаса. Также рекомендуется в течение такого же времени попросту прогуляться по свежему воздуху; кстати, данная процедура поможет вам поскорее уснуть, отчего ваш организм максимально сможет отдохнуть во время сна;

8. Гипертония. Повышенное артериальное давление – ещё одна причина возникновения головной боли после сна. В данном случае, для того, чтобы избавиться от этого недуга, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, который подскажет вам, как устранить данный утренний симптом;

9. Стрессы и переживания накануне. Все мы знаем простую истину: все болезни из-за нервов, и головная боль по утрам – не исключение. При каком-либо нервном переживании мы постоянно находимся в возбуждённом состоянии, отчего не можем уснуть. Результат этих переживаний – головная боль после сна и полностью разбитое состояние. Для того, чтобы избавиться от разных мыслей и максимально расслабиться, рекомендуется непосредственно перед самим сном выпить тёплый чай с добавлением какой-либо успокаивающей травы, например, с мелиссой. Прогулка на свежем воздухе и принятие тёплой ванны с морской солью – ещё один способ как можно скорее забыть об обыденных делах;

10. Храп или апноэ. Данный фактор также очень часто становится причиной возникновения головной боли по утрам. Казалось бы, какая здесь связь, спросите вы. Однако, храп является причиной возникновения кислородного голодания, а, как мы уже говорили, дынный процесс негативно влияет на наш головной мозг, отчего и проявляется наутро этот болевой синдром.

Что делать, если после сна болит голова

Безусловно, никому не нравится испытывать мучительные, головные боли по утрам, поэтому каждому столкнувшемуся с данной проблемой необходимо знать способы устранения данного недуга. Далее мы опишем самые эффективные методы избавления от головной боли после сна.

• Приём лекарственных препаратов. Все мы знаем, что по утрам у нас нет достаточного количества времени для того, чтобы использовать какие-либо хитроумные и замысловатые способы, помогающие устранить болевой синдром. Поэтому чаще всего мы прибегаем к приёму лекарственных препаратов, которые в кратчайшие сроки помогают избавиться от головной боли. Среди великого многообразия имеющихся средств, способных устранить головную боль, самыми эффективными являются такие препараты, как спазмалгон, нурофен, пенталгин, темпалгин, найз, анальгин и цитрамон. Однако, если вы обнаружили у себя в аптечке что-либо из вышеперечисленного, не стоит торопиться принимать чудо-таблетку; перед приёмом необходимо ознакомиться с инструкцией, в которой будут описаны все возможные побочные действия;

• Массаж головы и шейных позвонков. Безусловно, данная процедура поможет лишь снизить болевые ощущения, однако, если ваша боль по утрам возникает из-за шейного остеохондроза, то данную процедуру рекомендуется делать ежедневно в обязательном порядке. Для того, чтобы избавиться от головной боли в данной случае, необходимо обязательно посетить соответствующего специалиста, который назначит вам необходимый курс лечения, пройдя который, ваши головные боли по утрам покинут вас навсегда;

• Принятие контрастного душа. Очень часто голова по утрам может болеть из-за того, что расширены кровеносные сосуды. В данной ситуации рекомендуется принимать контрастный душ, где упор будет сделан на более прохладную воду; именно холодная вода помогает сосудам «вернуться» в прежнюю форму, вследствие чего ваши болевые ощущения исчезнут;

В случае, если вы регулярно сталкиваетесь с головной болью по утрам, безусловно, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, который поможет вам избавиться от данной проблемы, однако, в некоторых случаях вы сами можете себе помочь, прибегнув к применению средств народной медицины. Далее  мы опишем несколько известных средств, способных справиться с такой проблемой, как головная боль по утрам:

• одну столовую ложку цветков шиповника необходимо залить кипятком, дайте настояться. Через 30 минут следует процедить настой;

• одну чайную ложку полыни необходимо залить кипятком, дайте настояться около 4 часов, затем процедите. Для того, чтобы напиток не был таким горьким в него можно добавить ложку мёда;

• одну столовую ложку зверобоя залейте холодной водой и прокипятите в течение 15 минут на слабом огне. Затем процедите отвар;

• одну столовую ложку корня валерианы залейте холодной водой и прокипятите в течение 15 минут на слабом огне. Затем процедите.

Все вышеописанные настои следует принимать по три раза в день небольшими порциями.

Профилактика головных болей после сна

Все мы знаем, что предупредить легче, чем лечить, именно поэтому намного проще изначально заниматься своим здоровьем, чтобы в будущем не испытывать различные болевые ощущения. Именно поэтому ниже мы укажем некоторые рекомендации, благодаря которым можно навсегда распрощаться с таким недугом, как головная боль после сна:

• соблюдайте режим сна. Очень важно давать нашему организму необходимое количество времени для полноценного отдыха. Самый оптимальный вариант – ложитесь спать и просыпайтесь – примерно в одно и то же время;

• перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе в течение получаса. Данная процедура поможет вам избавиться от различных негативных мыслей, а также поспособствует вашему скорейшему засыпанию, а значит, наутро вы проснётесь бодрым и энергичным;

• не употребляйте пищу и напитки непосредственно перед сном. Помните, что ваш ужин должен состояться минимум за два часа до сна. Примерно за полчаса до сна рекомендуется выпить тёплый чай с добавлением какой-либо травой, обладающей успокаивающим эффектом.