Программа борьбы с перхотью

Некоторым нравится использовать специальные шампуни против перхоти, однако ученые утверждают, что перхоть, скорее всего, вернется, если использовать такие средства без комплексного подхода к лечению. Неудивительно, ведь шампуни не могут устранить саму причину перхоти. Не поймите меня неправильно, шампуни и домашние средства могут помочь в устранении грибков и шелушений, но в первую очередь вам нужно поднять свой ленивый (больной, подавленный) иммунитет на борьбу с перхотью. Итак, переходим ко второму шагу.

Следите за иммунитетом

Иммунная система, находящаяся в норме, защищает кожу от вторжения бактерий и грибков, но ей сложно продолжать это делать, если вы больны, обеспокоены или находитесь в состоянии депрессии. Дрожжеподобный гриб pityrosporum обитает на коже головы, а иммунная система следит за тем, чтобы он не размножался и не занимал слишком большую территорию. Pityrosporum есть у каждого, но перхоть он вызывает только у 20% людей. Если иммунная система ослаблена, грибок в любом случае завладеет вашей головой и вызовет воспаления. Специальные шампуни обычно не имеют долговременного положительного эффекта, потому что они не устраняют причину появления перхоти, ведь далеко не в каждом случае причина кроется в грибке.

Первое, что вам необходимо сделать, — это оценить свое питание и образ жизни и понять, чем вы подрываете свой иммунитет.

На стойкость иммунитета

Подчеркните пункты, которые характеризуют вас:

• Я ем сахар каждый день (добавляю сахар в кофе, чай, ем варенье, торты, печенье, мороженое и Т.Д.).

• У меня есть страсть к сладкому.

• Я обожаю молочные продукты/я ем очень много молочных продуктов.

• Я ем белый хлеб и люблю быстрые углеводы.

• Я не ем лук и чеснок.

• Я не занимаюсь спортом/занимаюсь реже двух раз в неделю.

• Я нахожусь в постоянном беспокойстве и стрессе.

• Я часто сплю меньше семи часов (три и более ночи в неделю).

• Я принимаю антибиотики, когда болею (в течение последних шести месяцев).

• Я принимаю противозачаточные таблетки.

• Я принимаю лекарства на основе кортизона.

• Я пью алкоголь чаще двух раз в неделю.

• Я подвергаюсь воздействию высоких доз химикатов (пестицидов, агрессивных чистящих средств и т.д.).

• Я знаю, что мою диету необходимо улучшить (хуже просто и быть не может!)

Если вы подчеркнули три и более факторов, ослабляющих иммунитет, вы, скорее всего, теперь знаете причину своей перхоти.

Внизу вы найдете шесть способов укрепить иммунитет.

Не забывайте расспабляться

Полноценный сон необходим для крепкой иммунной системы. Во время сна тело включает режим самовосстановления и накапливания сил. Рекомендуется отправляться в постель не позже 22.30 и спать не менее восьми часов. Однако сон продолжительностью более 9-10 часов тоже не полезен.

Выполняйте дыхатепьные упражнения

Возможно, будет непросто вдруг превратиться из нервозного человека в образец спокойствия и уравновешенности. Однако вам необходимо понять, что для этого совершенно не обязательно кардинально менять свою жизнь или делать лоботомию. Первым шагом к расслаблению могут стать дыхательные упражнения, которые быстро переключают нервную систему в режим «отдых и переваривание».

Учитесь жить без стрессов

Вы можете переживать из-за того, что недостаточно спите, горевать из-за потери работы, волноваться о том, что о вас подумают другие, злиться из-за очередей в банках и пробок и изводить себя мыслями о неблагоприятном состоянии экономики страны. Да, это уважительные причины для беспокойства, но я скажу вам еще одну: тем самым вы разрушаете свое здоровье! Постоянный стресс ослабляет защитную систему организма, и страдает не только кожа головы, такое состояние вредно для всего тела.

Действительно ли беспокойство может спровоцировать появление перхоти? Беспокойство — форма стресса, которую можно описать как противоположность крайне индивидуальному состоянию тревоги. В действительности стресс — беспокойство или страх в маскировке: стресс всегда подразумевает вашу обеспокоенность тем, сможете ли вы справиться со сложной ситуацией.

Может быть, вы и не поймаете себя на мысли: «Надо же, я гак обеспокоен!», но в следующий раз, когда вы будете в состоянии стресса, скажите себе что-нибудь положительное и убедительное. Например, выпрямите спину, задерите нос, будто вы зазнались, и прокричите (или мысленно подумайте): «Я достаточно сильный, чтобы решить эту проблему! Я умный и способный, я справлюсь!» Поверьте в каждое сказанное слово. Я гарантирую, что уже через пару секунд у вас не останется ни доли беспокойства или стресса.

Итак, почему стресс, тревога и беспокойство так негативно влияют на вас и провоцируют появление перхоти? Согласно китайской медицине, беспокойство и стресс способствуют накапливанию лишней жидкости в организме, что создает благоприятную среду для размножения различного рода грибков. У представителей западной медицины мнение на этот счет несколько отличается, но все мы согласны с тем, что беспокойство, тревога и стресс ослабляют здоровье.

Сократите потребление сахара, молочных продуктов и алкоголя

К сожалению, для размножения грибков различного рода сахара и молочные продукты являются самой благоприятной почвой. Если у вас есть грибки, например, перхоть или диплоидный грибок, у вас наверняка есть непреодолимая тяга к сладкому и/или таким мучным изделиям, как хлеб и булочки. Эта зависимость обычно настолько сильна, что всего один день без сахара может превратить вас в раздражительного и усталого человека, готового наброситься на других. Зависимость от сладкого обусловлена тем, что при отсутствии сахара грибки начинают погибать и настойчиво его требовать. Быстрые углеводы, например, белый хлеб, белый рис и белая мука, снабжают тело высокой дозой сладкой глюкозы, так необходимой грибкам для жизни. Им также нравятся молочные продукты, потому что молочный сахар создает для грибков благоприятные условия.

Алкоголь — сахар другой формы, который быстро истощает резервы витаминов и минералов, необходимых для здоровья всего организма.

Цинк и витамины группы В за короткое время покидают организм после употребления алкоголя и, как результат, уже не могут поддерживать тонус кожи и иммунную систему.

Невозможно выглядеть и чувствовать себя хорошо при недостатке цинка и витаминов группы В.

Какова суточная норма сахара?

Некоторые эксперты утверждают, что для уничтожения грибков необходимо исключить из рациона все сахара, включая фруктовые, но, на мой взгляд, взять размножение грибков под контроль можно и без стопроцентного исключения сахара из своего рациона.

С одной стороны, если вы прекрасно справляетесь со стрессом, крепко спите и регулярно едите чеснок, то вам можно в разумных пределах есть сахар и пить алкоголь в небольшом количестве — ваша иммунная система от этого не пострадает. С другой стороны, если вы регулярно находитесь в стрессовом состоянии и испытываете проблемы со сном, исключите сахар, фрукты и алкоголь из рациона как минимум на три месяца. Поверьте, мне, научиться расслабляться — куда более сложная задача.

Если вы относите себя к первому типу, следуйте следующим рекомендациям для избавления от грибков:

• Ешьте не более одного фрукта в день (исключите все фруктовые соки, кроме лимонного).

• Пейте алкоголь не более одного раза в неделю (никаких частых вечеринок).

• Ешьте цельнозерновой хлеб и другие цельнозерновые продукты.

• Время от времени вы можете позволять себе сладкое, но нечасто. Чтобы справится с этой задачей, установите себе правило, например, «Воскресенье — день сладостей».

• Замените сахар в блюдах и напитках натуральным травяным подсластителем стевией. Мед тоже лучше, чем сахар, так как он содержит минералы и является антисептиком.

• Ешьте белок с каждым приемом пищи (рыба, яйца, курица без кожи, бобовые и постное красное мясо). Ешьте много свежих овощей и пейте достаточное количество воды (или просто следуйте Диете для здоровой кожи).

• Жидкий хлорофилл и яблочный уксус, используемые в рецептах диеты, также помогают предотвратить размножение микробов.

Совет: Если у вас есть непреодолимая тяга к сладкому, добавляйте в пищу корицу и начните принимать добавку с хромом. Хром и корица помогут поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне, в результате чего грибки быстро начнут голодать.

Нейтрализуйте побочные эффекты пекарств

Такие препараты, как кортикостероиды, противозачаточные средства и антибиотики, подавляют иммунную систему, позволяя грибкам быстро размножаться.

Антибиотики направлены на то, чтобы убивать бактериальные инфекции, но, к сожалению, они губят и полезные бактерии, тем самым ослабляя неотъемлемую составляющую защитной системы организма. Большинство антибиотиков не убивает грибки, поэтому они уже в скором времени восстановят свое господство на коже и в кишечнике.

Если за последние шесть месяцев вы принимали антибиотики, важно начать принимать добавку с пробиотиками для восстановления микрофлоры кишечника и начать борьбу с перхотью.