Почему оболочки клеток повреждаются?

Клеточные мембраны в основном состоят из жиров (ЛИПИДОВ), НО ТИП жира, используемый для построения мембраны, помогает определить, насколько устойчивыми они будут к повреждениям. Кто определяет, из какого жира будут образованы клеточные мембраны? Сам человек! Насыщенные жиры из мяса и молочных продуктов делают клеточные оболочки жесткими, в то время как незаменимые жирные кислоты из орехов, семян и рыбьего жира способствуют их гибкости и упругости.

Клеточные оболочки становятся подверженными повреждениям, если они постоянно не обновляются. Лучшими «заплатами» для клеток с нарушенными мембранами являются незаменимые жирные кислоты, например омега-3. Они также помогают перенаправить воду внутрь клеток. Это значит, что жирные кислоты способствуют удержанию воды в клетках, что благоприятно сказывается на внешнем виде кожи.

В состав клеточных мембран также входит лецитин (фосфатидилхолин). Лецитин помогает определить, что покидает клетку и какие питательные вещества в нее поступают. Недостаток лецитина приводит к непрочным клеточным мембранам, выпускающим жидкость в подкожный слой. Лецитин разрушает холестерин и стимулирует правильное усвоение жиров. Кроме того, он очищает печень, поддерживает здоровье нервной системы и способствует снижению веса. Организм самостоятельно не производит достаточно лецитина, поэтому необходимо потреблять в пищу продукты, его содержащие (о них вы узнаете из второго шага антицеллюлитной программы).

План действий

Следующий план станет вашим первым шагом к хорошему самочувствию. В этом разделе вы найдете способы лечения и маскировки целлюлита. За планом следует антицеллюлитная программа — особая программа питания и образа жизни, которая либо значительно улучшит, либо совсем устранит имеющийся целлюлит. Приглашаю вас попробовать пройти эти пять шагов.

Шаг 1: Используйте массажные масла

В основном люди предпочитают поверхностные способы борьбы с целлюлитом, но большинство кремов переполнены химическими веществами и различными добавками, например, искусственными ароматизаторами, которые увеличивают токсическую нагрузку на организм. Для того чтобы избавиться от целлюлита, вам следует увеличить скорость выхода токсинов и улучшить циркуляцию крови. Массажные масла без искусственных ингредиентов и с добавлением натуральных эфирных масел — прекрасное средство для борьбы с целлюлитом.

Выбирая антицеллюлитное масло, обратите внимание на наличие в нем следующих двух компонентов: березового масла и масла розмарина.

Березовое масло получают из растения betula alba. Оно содержит салициловую кислоту и обладает стягивающими свойствами, что помогает ему тонизировать кожу. Березовое масло улучшает циркуляцию крови, ускоряет выход токсинов и обладает мягким мочегонным действием.

Масло розмарина улучшает циркуляцию крови и выводит токсины. Рекомендуется не использовать это масло отдельно — вы можете найти его в составе антицеллюлитных массажных масел или смешать с миндальным и березовым маслом.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Не используйте масло розмарина в период беременности, при повышенном кровяном давлении и эпилепсии. В качестве его аналога можно использовать масло абрикосовой косточки, миндальное масло, масло жожоба, масло зародышей пшеницы, витамин Е, лимонен, экстракт грейпфрута, масло календулы/ бархатца/моркови, экстракт фенхеля, масло шиповника и морские водоросли.

Как правильно наносить антицеллюлитное масло

Примите ванну или душ и затем промокните кожу полотенцем. Нанесите небольшое количество масла на ладони и разотрите его между ладонями, чтобы масло нагрелось. Нанесите масло на проблемные места (бедра, ягодицы, живот, руки), наслаивая его там, где оно необходимо. Сделайте себе легкий массаж, продвигаясь круговыми движениями от ног к сердцу (чтобы помочь лимфатической системе вывести токсины).

Совет: Наносите масло на проблемные зоны дважды в день. В идеале, втирайте масло утром и вечером (принимать перед этим ванну не обязательно). Не забудьте увлажнить и другие участки кожи качественным увлажняющим кремом.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Никогда не используйте крем или масло от целлюлита без выполнения физических упражнений. Антицеллюлитные продукты активизируют токсины, которые могут отложиться в других частях тела, если вы не будете регулярно потеть.

Вопрос

В: ЧТО такое токсины?

А: Токсин — общее название веществ, которые не оказывают положительного эффекта на организм. Сюда можно отнести химические вещества из средств для уборки, пестициды, искусственные пищевые добавки и загрязнения окружающей среды, которые попадают в ваше тело. Токсинами также считается мусор, производимый клетками. У тела есть несколько способов выведения токсинов, включая кровеносную и лимфатическую системы, пот, мочеиспускание и дефекацию. Так как целлюлит может быть вызван жидкостью и токсинами, задержавшимися в подкожном слое, вы можете уменьшить их накапливание, сократив токсическую нагрузку. Первое, что вы можете сделать, — это заменить эти химические чистящие средства с едким запахом на более натуральные и сократить потребление чипсов, печенья и сладких газированных напитков. Вы также можете начать прием добавки, направленной на очищение печени, чтобы ускорить выведение токсинов из организма.

К токсинам и гормонам, влияющим на образование целлюлита, относятся: пестициды из овощей и фруктов, искусственные добавки, например консерванты, загрязнение окружающей среды и сигаретный дым, а также излишек эстрогена, химические чистящие вещества, косметические продукты, содержащие химические вещества.

Антицеллюлитный рецепт от супермоделей

Считается, что этот рецепт используется супермоделями, но я никогда не слышала о том, что его придумал кто-то из известных людей. Это средство было очень популярно во время всплеска модельной индустрии в 1990-х. Однако я должна предупредить вас: этот рецепт укрепит кожу только на время и поможет только тем, у кого хорошая генетика. Вещества, содержащиеся в кофе, могут волшебным образом укреплять кожу. Морские водоросли тонизирующе воздействуют на кожу, поэтому они часто входят в состав антицеллюлитных кремов.

Итак, вам понадобятся:

1\2 чашки молотого кофе (лучше органического) или органического растворимого кофе;

1\2 чашки оливкового масла первого отжима (можно добавить в него дополнительно масло березы или розмарина);

4 полоски морских водорослей комбу; пищевая пленка.

Способ Приготовления: Смешайте кофе и масло в стеклянной миске. Положите на пол в кухне или в ванной газету (часть кофе обсыплется), наносите смесь круговыми движениями на бедра в течение одной минуты.

Оберните бедра комбу, вымойте руки и оберните проблемные зоны пищевой пленкой. Оставьте смесь на 10 минут, затем смойте ее теплой водой. Повторяйте эту процедуру ежедневно в течение как минимум двух недель, так как результаты появятся не раньше чем через 2-4 недели регулярного применения такой маски.

Вопрос

В: В выходные я встречаюсь с друзьями на пляже и не знаю, как скрыть целлюлит. Вы можете мне помочь?

А: Если вы хотите быстро улучшить внешний вид кожи, воспользуйтесь автозагаром. Автозагар, нанесенный профессионалом, будет выглядеть очень естественно и продержится около недели, однако вы можете приобрести это средство в магазине и нанести его самостоятельно. Но будет нелишним напомнить вам, что автозагары содержат множество химических веществ, которые быстро проникнут в кожу.

При регулярном использовании автозагара химические вещества могут повредить соединительные ткани, что только усугубит целлюлит. Чтобы обезопасить себя от этого, пользуйтесь такими средствами только в особенных случаях. Через пять дней, когда автозагар начнет смываться, рекомендуется воспользоваться хорошим скрабом.

Если вы все еще переживаете из-за того, как будете выглядеть на пляже, попробуйте следующее:

• купите красивое парео, подходящее по цвету к купальнику;

• подберите купальник, который будет привлекать внимание к вашим достоинствам и отвлекать от участков ног с целлюлитом.

Уверенность в себе всегда делает человека привлекательным, как бы он ни выглядел, поэтому поработайте над своей самооценкой.

Вы также можете пойти на пляж и притвориться, что вас абсолютно не интересует мнение других людей. Выпрямите спину, дойдите до воды, насладитесь водой, песком и ласковыми лучами солнца. Чем увереннее вы выйдете из зоны своего комфорта, тем быстрее к вам придет уверенность в себе.

Не нужно концентрироваться на своих недостатках! Напоминайте себе о ваших сильных сторонах и достоинствах и веселитесь на пляже, потому что вы заслуживаете того, чтобы быть там, не меньше, чем все остальные.

А теперь давайте обратимся к самой антицеллюлитной программе.

Шаг 2: Вкпючите в свой рацион питатепьные вещества дпя восстановпения тканей и кпеток

Питательные вещества дпя здоровья кпеток

Как вы уже знаете, клетки теряют свою герметичность и начинают выпускать влагу, если вы не потребляете достаточно омега-3 и лецитина. Вы получаете эти питательные вещества и их маленьких помощников (антиоксиданты) из пищи и некоторых напитков по рецептам Диеты для здоровой кожи, например, из укрепляющего кожу напитка, разработанного специально для сокращения признаков целлюлита. Как уже отмечалось ранее, омега-3 содержатся в жирной рыбе (форели, сардине, семге, тунце), льняном семени, льняном масле и в темно-зеленых листовых овощах. Лецитином богаты яичные желтки, печень, орехи, соевые продукты и кукуруза. Вы также можете купить соевые лецитиновые гранулы.

Дозировка: Взрослым людям для борьбы с целлюлитом необходимо потреблять 2000-4000 мг лецитина в день. Обратите внимание на то, что одна столовая ложка соевых лецитиновых гранул содержит примерно 1700 мг лецитина, поэтому в день можно принимать 1,5-2 столовые ложки. Добавляйте лецитиновые гранулы в укрепляющий кожу напиток или мюсли.