Восемь правил для здоровья кожи

Я надеюсь, что вам были интересны эти восемь пунктов. Претворяя в жизнь каждый из пунктов, думайте о том, что вы приближаетесь к обретению красивой кожи. Не забывайте о том, что клеткам нужно 4-6 недель, чтобы образоваться и выйти на поверхность, так что первые результаты будут заметны уже совсем скоро.

Давайте еще раз пройдемся по всем пунктам, чтобы вы освежили в памяти ключевые моменты. Вы заметите, что я исключила информацию о том, чего следует избегать, потому что вам следует сосредоточиться не на том, чего делать не стоит, а на том, что вы можете сделать, чтобы обрести красивую кожу и крепкое здоровье.

Правило № 1.

Зеленые продукты и благоприятная флора ЖКТ

• Ежедневно пейте 8-10 стаканов жидкости или 1-2 бутылки зеленой воды.

• Ежедневно ешьте ощелачивающие продукты: овощные салаты, приготовленные овощи, авокадо, миндаль, бананы, свежие лимоны, лаймы и яблочный уксус.

• Ежедневно ешьте две порции листовых овощей.

Правило № 2.

Ешьте «увлажняющую пищу»

• «Увлажняющие» продукты содержат омега-3, ЭПК и ДГК, которые можно обнаружить в жирной рыбе и льняном семени, и гамма-линоленовую кислоту, содержащуюся в масле примулы вечерней.

• Ежедневно ешьте 1-2 ложки молотого льняного семени или масла льняного семени.

• Ежедневно принимайте 1 столовую ложку гранул лецитина, чтобы улучшить переваривание «увлажняющих» продуктов.

• 2-3 раза в неделю ешьте жирную глубоководную рыбу (форель и сардина — лучший выбор, так как при их переваривании вырабатывается меньше кислот).

• Если у вас сухая кожа, псориаз, розацеа, перхоть или морщины, принимайте рыбий жир или льняное масло, если вы вегетарианец (-ка).

Правило № 3.

Ешьте меньше!

• Разумное ограничение потребления калорий (не более чем на 30%) способствует молодости кожи и крепкому сну.

• На обед и ужин заполняйте половину тарелки салатом или овощами, так как они низкокалорийны, вторую половину блюда наполняйте белками и углеводами.

• Старайтесь есть не более трех тарелок пищи каждый день.

• Отдавайте предпочтение медленным углеводам — цельнозерновому хлебу, бурому рису, овсяным хлопьям и цельнозерновой пасте.

• Потребляйте белки ежедневно. Размер порции животного белка должен быть равен размеру и толщине ладони.

• Ешьте больше продуктов, полезных для кожи. В разделе с рецептами обратите внимание на напиток из льняного семени с лимоном, антивозрастной бульон, напиток, укрепляющий кожу, вкусный салат с антиоксидантами и т.д.

• Ешьте меньше, но не голодайте! Недоедание негативно отражается на здоровье кожи, поэтому будьте разумны и не пропускайте приемы пищи. Еда — всего лишь топливо для вашего организма, ни больше ни меньше, и, если вы будете отдавать предпочтение полезной пище и принимать ее в умеренном количестве, ваше тело будет выглядеть великолепно.

Правипо № 4.

Станьте спящей красавицей!

• Полноценный сон необходим для красоты кожи.

• Каждое утро (до 10 часов) выходите на прямые солнечные лучи, чтобы установить биологические часы и повысить уровень витамина D.

• Придумайте себе ночной ритуал: принимайте теплую ванну, распаривайте лицо и т.п.

Правипо № 5.

Потейте 15 минут ежедневно

• Ваша цель — потеть хотя бы в течение 15 минут в день, вы можете заниматься спортом и дольше, но не более 2-х часов в день.

Правипо № 6.

Тщатепьно ухаживайте за кожей

• Выбирая косметический продукт, читайте этикетку и тестируйте его на участке кожи.

Правипо № 7.

Станьте чеповеком в шляпе

• Надевайте шляпу и наносите на кожу солнцезащитный крем, если планируете провести день на солнце.

Правило № 8.

Расслабьтесь и заключите мир со своим телом

• Человек, находящий несколько минут в день для того, чтобы расслабиться, имеет больше шансов на обладание красивой кожей.

• Примиритесь со своим телом, делая себе комплименты.