Влияние погоды на самочувствие

Плохое самочувствие и существенное снижение работоспособности может быть связано также и со сменой погодных условий. Май выдается довольно холодным, то же можно сказать и о настроении людей. Между тем перемена погодных условий – это явление довольно распространенное в наших широтах. Такие смены температуры чреваты развитием простуды, обострением хронических заболеваний, ухудшением общего самочувствия и болью в голове.

Почему перемена погоды может сказаться на здоровье человека

Состояние здоровья находится под влиянием нескольких погодных факторов:

• космический ветер;

• магнитные бури;

• влажность и температура воздуха;

• давление в атмосфере.

Если космический ветер – это довольно неопределенный фактор, то дождь, повышение влажности и температуры воздуха синоптики в силах спрогнозировать. Поэтому не помешает заранее ознакомиться с прогнозом погоды, чтобы заблаговременно захватить теплую одежду или зонт и не рисковать во время вечернего возвращения с работы получить переохлаждение или промокнуть.

Человеческий организм воспринимает изменения погодных условий при помощи кожи, которая имеет множество нервных рецепторов. Меняются погодные условия и соответственно перестраивается весь организм: работа эндокринной и иммунной систем, внутренних органов, мышц. Такие перепады в организме являются стрессовыми. Поэтому люди, которые имеют ослабленный иммунитет или страдают от хронических заболеваний при частой смене погоды довольно легко подхватывают простуду, страдают от нарушения сердечного ритма, испытывают скачки артериального давления, появляются проблемы с пищеварительной системой (вздутие живота, запоры, поносы).

Почему истощается иммунная система и как ей помочь

При колебании температуры воздуха иммунитет работает в усиленном режиме. Люди, стараясь помочь собственному организму, начинают бесконтрольно использовать иммуностимуляторы, в итоге это приводит к еще боле быстрому истощению защитных сил. Оказывать помощь собственному организму необходимо, но самолечение может стать причиной развития синдрома гиперреактивного иммунитета. В итоге человек еще чаще начинает болеть и хуже себя чувствует. Существует огромное количество фитокомплексов и лекарственных препаратов, которые могут поддержать человеческий организм, в их подборе поможет специалист. Поскольку каждый человек имеет индивидуальные особенности организма: люди с повышенным уровнем сахара в крови рискуют получить сахарный диабет, сердечники при частой смене погоды могут получить инфаркт. Поэтому крайне важно:

• четко следовать всем предписаниям врача и не принимать лекарственные препараты дольше указанного в предписании срока;

• не вмешиваться в самостоятельную работу иммунитета;

• иметь дома тонометр, для того чтобы следить за уровнем кровяного давления и пульса. Дело в том, что при частой смене погодных условий артериальное давление постоянно то понижается, то повышается.

Как перестать быть зависимым от погоды

Кроме приема различных витаминных препаратов, фитокомплексов и иммуномодулирующих средств, улучшить самочувствие поможет выработка полезных привычек:

• Полноценный отдых и сон. Если Вы крайне чувствительны к перемене погоды, не стоит лениться заглянуть в сводки синоптиков и перед прогнозируемым похолоданием или дождем отлично выспаться. Нужно стараться ложиться спать до 24:00 и избавиться от ведения ночного образа жизни.

• Снижайте зависимость от алкоголя, чая, кофе и особенно сигарет. Это наиболее актуально перед сменой погоды.

• Будьте физически активны и настраивайте свой организм на правильную выработку гормонов стресса, в этом поможет спорт, занятия плаваньем, танцами, бегом, совершение длительных пеших прогулок на свежем воздухе.

• Стоит употреблять больше овощей и фруктов (свежих), белков растительного и животного происхождения. Тогда как быстрые углеводы – сладкая газировка, сладости, мучные изделия, сахар пользы принесут мало.

• Контролируйте уровень артериального давления и не пропускайте прием лекарственных препаратов, которые выписаны врачом. Это касается также и хронических заболеваний, к примеру, при наличии проблем с ЖКТ накануне резкой смены погоды стоит принимать более легкую для усвоения пищу. Также не стоит забывать проверять срок годности и наличие в аптечке необходимых лекарственных препаратов.