Влияние алкоголя на сон

Рюмочка коньяка или бутылка пива перед сном может стать причиной еще большего нарушения сна или алкоголизма. Ежедневные стрессы, проблемы в семье и на роботе отражаются и на качестве сна человека. Казалось бы, и бессонницы нет, но и засыпается человеку с трудом, а утром еще труднее подняться с постели. Некоторые люди в качестве лечения нарушенного сна используют алкоголь.

Изначально и вправду после спиртного довольно легко уснуть, однако со временем такая «польза» проходит полностью, и, используя в качестве снотворного алкоголь, человек рискует получить еще большее нарушение сна, храп, нарушение дыхания и пристраститься к спиртному.

Как алкоголь влияет на сон

Спиртное, употребленное перед сном, провоцирует глубокий сон и ускоряет процесс засыпания. Но человеческий сон состоит из двух чередующих друг друга фаз: фазы быстрого и фазы медленного сна. Спиртное делает фазу медленного сна более длинной, а фазу быстрого сна – короче, соответственно это делает сон более тревожным. Быстрый сон отвечает за восстановление организма и жизненных сил. Нарушение быстрой фазы сна при воздействии алкоголя провоцирует развитие депрессии, ухудшение памяти, моторных функций, способности концентрироваться.

Далее появляется затруднение дыхания (вплоть до возникновения апноэ) и храп, которые нарушают снабжение мозга кислородам и провоцируют его голодание.  В итоге, проблема только усугубляется: алкоголь перед сном начинает подавлять природные ритмы мозговой активности, которые необходимы для здорового сна. Также рюмка алкоголя, которая становится привычкой, приводит к формированию у человека алкогольной зависимости.

Как формируется алкогольная зависимость

 Ощущение неполного отдыха даже после сна, повышенная раздражительность и накопившаяся в течение дня усталость еще больше вызывает желание поскорее расслабиться. Опять-таки на помощь приходит спиртное – как наиболее быстродействующее и доступное средство. Человек стремится избавиться от мучительного дискомфорта и достигает цели с помощью алкоголя. Таким образом, шаг за шагом начинает формироваться алкогольная зависимость в виде взаимосвязи: плохой сон, стресс, усталость – необходимость в принятии алкоголя.

Вторая стадия алкоголизма отличается формированием не только психологической, но и физической зависимости от спиртных напитков. У человека начинается абстинентный синдром в случае отсутствия очередной дозы алкоголя. На данной стадии алкоголики принимают алкоголь по той причине, что без него они физиологически чувствуют себя ужасно.

Алкоголизм легче предупреждать, чем лечить

Алкоголизм – это патология, вылечить которую под силу только специалисту. Человек, который пристрастился к спиртным напиткам, не может самостоятельно сократить потребление алкоголя или полностью от него отказаться. Ритуал распития алкоголя перед отходом ко сну сначала переходит грань бытового пьянства, а затем и хронического алкоголизма. Но определить грани между бытовым пьянством и начальными стадиями алкоголизма сможет только опытный врач-нарколог. Если возникли опасения по поводу того, что у кого-либо из близких появилась патологическая зависимость от алкоголя, нужно немедленно обратиться к специалисту. Алкоголь, так же как и любая другая болезнь, лучше поддается лечению именно на ранних стадиях. Современная медицина предлагает массу вариантов лечения алкоголизма, включая лечение без ведома больного: психотерапия и медикаментозные методы.

При наличии у Вас или у Ваших родных проблем со сном, лучше решить их с помощью полноценного и здорового питания, спорта, физической активности, различных физиотерапевтических методик и процедур, психотерапии или даже медикаментозной терапии, но только при рекомендации врача. Подобные рекомендации также помогут избежать алкоголизма: новые увлечения, спорт, общий досуг и семейные традиции, активная общественная жизнь помогут достигать физической и психоэмоциональной разрядки, не прибегая к употреблению алкоголя.