Трехдневное ощелачивающее очищение — летняя версия

Питье

Обязательно: 2 литра воды в день, 3 стакана напитка из льняного семени с лимоном, зеленая вода (если у вас есть экзема или чувствительность к салицилатам, добавьте в этот напиток глицин).

По желанию: одуванчиковый чай (он может ускорить пищеварение и вызвать чувство голода), овощные соки из капусты, сельдерея, петрушки, моркови и имбиря.

Так как большинство фруктов являются кислотообразующими, от них лучше отказаться. Разрешены только лимоны, лаймы, авокадо и зеленая папайя, малина.

Как только вы проснетесь, выпейте 1 маленький стакан зеленой воды, предварительно приготовив ее из 1 чайной ложки хлорофилла низкой концентрации и воды. Также приготовьте бутылку зеленой воды (1 чайная ложка хлорофилла на 1,5 л воды) и пейте ее в течение дня (если вы страдаете экземой — добавьте глицин). Примите пробиотики на 15-30 минут до завтрака.

Выпейте 1 стакан напитка из льняного семени с лимоном — он прекрасно укрепляет иммунную систему и ощелачивает организм.

Если у вас есть признаки наличия глистов, съешьте половину чашки зеленых тыквенных семечек — белые обычно соленые. Вы можете смыть большую часть соли или просто отдать предпочтение зеленым семечкам. Тыквенные семечки помогут очистить кишечник и вывести даже затаенных паразитов.

Съешьте небольшую горсть свежего миндаля.

Обед

Выпейте 1 стакан напитка из льняного семени с лимоном и выберите один из следующих вариантов (способы приготовления смотрите в разделе рецептов):

• Острый салат из зеленой папайи (противопаразитарный)

• Салат из сладкой малины, авокадо и кресс-салата

• Вкусный салат с антиоксидантами

• Табуле (вегетарианский салат, можно сочетать с другим салатом)

• Богатый минералами салат из папайи, укропа и молодого шпината

• Соус из авокадо с соломкой

• Суп из кукурузы и цветной капусты

Попдник в 15.00 (не обязатепен)

ЕСЛИ ВЫ чувствуете голод, съешьте что-нибудь из следующих продуктов: сырой миндаль или бразильские орехи (не более 1 маленькой горсти), 1/г авокадо с лимонным соком и щепоткой натуральной морской соли (не столовой соли, так как она образует кислоты), салатик из моркови, сельдерея и перца, выпейте зеленую воду.

Ужин

За 15-30 минут до ужина примите пробиотики и допейте зеленую воду (если вы еще этого не сделали). Ужин должен состоять из легкого салата, заправленного льняным маслом, лимонным соком, чесноком и яблочным уксусом. Допейте остатки напитка из льняного семени с лимоном сразу перед ужином. Масло в этом напитке активизирует сигнал о сытости и улучшит пищеварение.

Выберите один из вариантов (способы приготовления смотрите в разделе рецептов):

• Острый салат из зеленой папайи

• Салат из сладкого картофеля

• Салат из сладкой малины, авокадо и кресс-салата

• Вкусный салат с антиоксидантами

• Табуле (в сочетании с другим салатом)

• Богатый минералами салат из папайи, укропа и молодого шпината

• Суп из кукурузы и цветной капусты

Если после ужина вы остались голодны, выпейте стакан сока для чувствительной кожи № 1 или № 2, сока для безупречной кожи или антивозрастного бульона. Вы можете съесть вторую порцию салата или маленькую горсть миндаля или бразильских орехов.

Обязательно: 2 литра фильтрованной воды в день, 1-3 чашки антивозрастного бульона, зеленая вода (если вы страдаете экземой или чувствительностью к салицилатам, добавьте в бульон глицин). По желанию: одуванчиковый чай (он может ускорить пищеварение и вызвать чувство голода), овощные соки из капусты, сельдерея, петрушки, моркови и имбиря (фрукты не разрешены).

Перед завтраком

Стакан зеленой воды и пробиотики за 15-30 минут до еды.

Завтрак

• Горсточка свежего миндаля

• Две чашки антивозрастного бульона

Если у вас есть признаки наличия глистов, съешьте V чашки зеленых тыквенных семечек — белые обычно соленые, поэтому можете смыть большую часть соли или просто отдать предпочтение зеленым семечкам. Тыквенные семечки помогут очистить кишечник и вывести даже затаенных паразитов.

Выберите один из вариантов (способы приготовления смотрите в разделе рецептов):

• Суп из кукурузы и цветной капусты (без тостов)

• Салат из сладкого картофеля

• Мультивитаминный дхаль

• Лечебный овощной суп (без тостов)

Ужин

За 15-30 минут до ужина примите пробиотики и допейте зеленую воду (если вы еще этого не сделали).

Выберите один из вариантов (способы приготовления смотрите в разделе рецептов):

• Суп из кукурузы и цветной капусты (без тостов)

• Салат из сладкого картофеля

• Мультивитаминный дхаль

• Лечебный овощной суп (без тостов)

Если после ужина вы остались голодны, выпейте стакан сока для чувствительной кожи № 1 или № 2, сока для безупречной кожи или антивозрастного бульона. Вы можете съесть вторую порцию салата или маленькую горсть миндаля или бразильских орехов.

• Выпивайте две бутылки зеленой воды в день, желательно перед завтраком и между приемами пищи.

• Если у вас временно усиливаются высыпания во время или после трехдневного ощелачиающего очищения, это значит, что вы, возможно, чувствительны к салицилатам. Если это так, добавьте в зеленую воду хлорофилл и сократите потребление лимонов и лаймов в течение двух недель.

• В течение этих трех дней не выполняйте интенсивные физические упражнения. Во время очищения вы кушаете меньше, следовательно, вам нужно больше отдыхать, чтобы сохранить силы.

• Примите расслабляющую ванну хотя бы один раз.

• Спите не менее 8 часов.

• Откажитесь от кофеина, сигарет и алкоголя на эти три дня, так как они сильно окисляют организм. Желательно начать отказываться от них за неделю до программы очищения, чтобы вам было легче.

• Тщательно пережевывайте пищу и расслабляйтесь во время еды.

• Выполняйте упражнения из Главы 20 «Как быть красивым».

Восьминедельная программа

Шаг 1: Спланируйте свою диету

Новую диету нужно распланировать, поэтому, если у вас нет личного консультанта, который будет расписывать ваш режим дня: прием пищи/отдых/ прогулка, то вам понадобится ежедневник. Грамотная организация режима дня поможет вам достичь великолепной кожи.

Записывайте все необходимые действия накануне в ежедневник, чтобы быть организованным. В первую очередь вам придется решить, в какой день начать программу. В субботу, чтобы вы могли расслабиться во время очищения организма, или в понедельник, чтобы избежать соблазна пойти на вечеринку? Выбрав день начала, вы легко рассчитаете дату окончания программы (диета длится ровно восемь недель).

Шаг 2: Подготовьтесь к диете

• Постепенно откажитесь от сигарет, кофе, кофеина и сократите потребление алкоголя. Если у вас есть пристрастие к кофе/кофеину или сигаретам, начните отказываться от них за неделю до начала программы, чтобы вам было легче.

• Выберите рецепты, которые вы приготовите в первую неделю, и купите все необходимые продукты.

• Заморозьте немного свежих фруктов (нарезанное манго, очищенный банан) для укрепляющего кожу напитка или десертов, например, мангового льда.

• Уберите в холодильник фильтрованную и минеральную воду.

• Приготовьте антивозрастной бульон.

• Измельчите одну чашку льняного семени, пересыпьте в банку и храните в холодильнике.

Что вам понадобится?

Во время приготовления пищи вам понадобятся:

• Большая антипригарная сковорода (и маленькая сковорода для блинов).

• Большая пароварка (или большая кастрюля с решеткой наверху и крышкой; убедитесь в том, что кастрюля/пароварка достаточно большая, чтобы приготовить в ней форель целиком). Если вы вегетарианец, кастрюли среднего размера будет достаточно для приготовления овощей.

• Контейнеры для хранения (пустые банки для семян и маленькие контейнеры для замороженных фруктов и т.д.).

• Дуршлаг (для круп).

• Соковыжималка (не обязательна, так как вы можете покупать свежие овощные соки или просто есть много фруктов и овощей).

• Круглое чайное ситечко для заваривания одуванчикового и травяного чая.

• Кофемолка (для перемалывания свежего льняного семени и приготовления хлебных крошек).

Помните, не нужно молоть льняное семя заранее, оно должно быть свежим.

Шаг 3: Пройдите трехдневное ощепачивающее очищение

Если ВЫ еще ЭТОГО не сделали, прочитайте соответствующий раздел.

Шаг 4: Пройдите диету дпя здоровой кожи