Сжигаем лишние калории: можно ли похудеть на диете?

На сегодняшний день практически каждый человек желает обладать красивой и привлекательной фигурой, однако, в погоне за сжиганием калорий, многие наносят непоправимый ущерб своему здоровью. Как показывают социологические опросы, большинство граждан нашей страны склоняются к тому, что единственно верным решением для коррекции фигуры является поддерживание диеты, однако, в большинстве случаев, люди питают себя иллюзиями относительно того, какой именно результат они хотят получить.

Диета диете рознь

Многие говорят о том, что соблюдение определённой диеты приносит организму пользу, однако, в действительности, практически никто не может ответить на вопрос о том, какой же именно диеты стоит придерживаться. Само понятие поддержания своеобразного образа питания зародилось ещё в Древней Греции, однако, в те далёкие времени речь скорее шла о спортсменах, которым требовался особый набор веществ, обеспечивающих более высокие достижения при проведении соревнований, и на сегодняшний день, понятие диеты кардинальным образом отличается от представлений древней цивилизации.

По своей сути, диета это особый образ приёма пищи, включающий, либо исключающий из неё определённые компоненты, что в свою очередь может оказывать влияние на развитие организма и функционирование основных систем.  Наибольшей распространенностью, конечно же, пользуются диеты, позволяющие избавиться от лишнего веса. По мнению большинства граждан, подобные диеты, минимизируют либо полностью исключают употребление высококалорийных продуктов, что является ошибочным, так как это наносит непоправимый вред здоровью и не даёт требующегося результата.

Оказывается, что диета диете рознь, основной причиной чему является отсутствие грамотного подхода, поскольку сама диета основывается в первую очередь на обеспечении поступления в организм определённых веществ, либо же на минимизации этих веществ, с целью обеспечения должного эффекта. Фактически, выбирая ту, либо иную диету для похудения, необходимо учитывать различные факторы, в том числе возраст, пол, уровень ежедневных физических нагрузок и пр.

Поможет ли диета сбросить лишний вес?

Как и было сказано ранее, эффективность той, либо иной диеты зависит от того, насколько верно она подобрана, а учитывая тот факт, что большинство граждан самостоятельно принимают решение о том, как следует худеть, в подавляющем большинстве случаев, добиться нужного эффекта не получается.

Специалисты настоятельно не рекомендуют ограничивать себя в употреблении мяса и других, важных для функционирования организма продуктов, поскольку это лишь нанесёт вред, и для того, чтобы диета оказалась более эффективной, необходимо обратиться к экспертам, в частности, речь идёт о диетологах.

Качественный подход к диетам

Неоднократно приходится слышать фразу о том, что с завтрашнего дня человек намерен пересесть на жёсткую диету для того, чтобы хоть как-то уменьшить свой вес, и в этом заключается главная ошибка, поскольку, при переходе на диету, организм человека не может моментально перестроиться, вследствие чего, при недостаточном наборе витаминов, микроэлементов и питательных веществ, происходит накопление запасов с целью обеспечения как можно более продолжительного функционирования организма, в результате чего, в течение первой недели, результат диетотерапии оказывается прямо противоположным ожидаемому.

Для того чтобы обеспечить качественный подход, необходимо произвести своеобразную «тренировку», то есть, в течение небольшого промежутка времени минимизировать объём тех веществ, которые в организме являются лишними, после чего, в течение 14 дней, а данный период является наиболее продуктивным, придерживаться определённого режима питания, строго его соблюдая.

Важно учитывать то, что при отсутствии должного количества питательных веществ, организм начинает перерабатывать в энергию ранее накопленные запасы, в частности, речь идёт о жировых отложениях, однако, это вовсе не означает, что организм будет находиться в норме, так как вместе с отсутствием питательных веществ, в организм не поступают минералы и витамины, и для того, чтобы сбалансировать нормальную его работу, рекомендуется употреблять мультивитаминные комплексы.

Секреты успешной диетотерапии

Организм человека представляет собой сложный механизм, однако, его работа основывается на общих понятиях, а, следовательно, для того, чтобы сжечь лишние калории, можно воспользоваться небольшими хитростями, позволяющими минимизировать накопление жировых отложений и сжечь уже имеющиеся.

График приёма пищи

Для начала, необходимо определить периоды наиболее интенсивных физических нагрузок организма, как правило, для среднестатистического гражданина наиболее физически активным является дневное время. Следовательно, в этот период, организм должен получать достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов для своего функционирования, что в свою очередь, означает, что максимально требующееся количество калорий необходимо употреблять утром и днём, в то время как вечером приём пищи требуется минимизировать.

«Холодная» еда

Одним из достаточно успешных приёмов диетотерапии является употребление холодной пищи. Не вдаваясь в такую науку как термодинамика, необходимо пояснить, что любая среда, а это относится к человеческому организму, стремится к уравновешиванию температур, а учитывая то, что температура тела человека является постоянной, для нагрева поступающей пищи, требуется расход энергии, то есть, употребляя холодные продукты, можно затратить энергию на «разогрев» пищи, тем самым сжигая калории во время её приёма.

Обманываем желудок

Те, кто относится к приёму пищи как к самому настоящему ритуалу, то есть, фактически пытается «набить» желудок, могут попытаться минимизировать количество принимаемой пищи и частоту её приёма, одним довольно эффективным способом. Фактически, недостаточно хорошо пережёвывая пищу, человек заполняет свой желудок, в результате чего мозгу отправляется ложный сигнал о том, что организм получил свою необходимую норму, хотя в действительности, объём потребляемой пищи был уменьшен на 10-20%. Кроме того, плохо пережёванная пища гораздо дольше усваивается, а, следовательно, период очередного приёма пищи растягивается.

Таким образом, при квалифицированном подходе к диете, добиться снижения массы тела можно довольно быстро, при этом, отнюдь не лишней будет консультация у специалистов, которые подберут для вас особый режим питания и дадут дополнительные советы о том, как похудеть без ущерба здоровью.