Утренняя пробежка благоприятно воздействует на тело человека, позволяет поддержать здоровье и хорошее самочувствие.

Медики утверждают, что для нашего организма движение жизненно важно. Сосуды, мышцы, кости и суставы страдают от нарастающей гиподинамии. Все клетки и ткани нуждаются в кислороде, который поставляется вместе с новой порцией обогащенной крови.

На сайте zgizn.ru, тематика которого – здоровый образ жизни и все что для него нужно, раскрыли 7 причин, почему полезно бегать с утра пораньше:

1. Бег перед завтраком в утренние часы сжигает на треть больше калорий, чем вечерняя пробежка. Это объясняется нехваткой энергии после ночного сна. Организму потребуется «горючее» и на пробежку он сожжет лишние жировые запасы.
2. Благодаря бегу с самого утра обмен веществ разгоняется до максимума на весь день.
3. На «добычу» энергии будет включен особый режим метаболических процессов.
4. Концентрация токсических веществ в воздухе утром в 1,5 раза ниже, чем вечером. Бегать, вдыхая чистый воздух особенно полезно.
5. Утренняя пробежка не так сильно воздействует на позвоночник. По окончанию трудового дня позвонковые диски несколько проседают, из-за чего при беге в это время они травмируются. Об этом должны помнить те, кого беспокоят боли в спине.
6. Мощная выработка гормонов радости во время пробежки становится залогом позитивного настроения на целый день.
7. Привычку делать подъем как можно раньше имеют 90% успешных людей. Бег в утреннее время закаляет характер и силу воли. Вероятность успешного завершения начатых дел сильно возрастает.

Доказано, что умеренная пробежка позволяет уменьшить значение холестерина в крови, укрепить диафрагму, сердечную мышцу, нормализовать артериальное давление, повысить иммунитет к гриппу и простуде, преодолеть стресс, депрессию, неврозы, повысить самооценку и сбросить до 2 кг веса в неделю.

Вред от бега – миф или реальность?

На многих форумах можно встретить отрицательные мнения и суждения касательно утренних пробежек. Вообще наблюдается тенденция жалеть самого себя, вот люди и придумывают всяческие «отмазки», лишь бы не делать то, что действительно полезно. Самые распространенные оправдания: «Устану и ничего не смогу сделать днем», «Организм в такое время еще спит», «Потом весь день будут болеть колени» и т.д.

Подобные рекомендации не заниматься утренней гимнастикой еще сильнее отталкивают тех, кто сомневается – бегать по утрам или воздержаться. На самом деле, чтобы заставить себя заниматься спортом, обычному человеку нужно проявить силу воли. И это нормально, главное – убедить себя, что это полезно, и не искать оправданий.