Самостоятельный осмотр кожи

Обнаружение рака кожи на ранних стадиях жизненно важно. Если вам повезет, то кто-то другой может заметить странное пятнышко на вашей коже и сообщить вам об этом, но вы не можете рассчитывать только на это.

Займитесь своим здоровьем и регулярно проверяйте вашу кожу на подозрительные пятнышки.

Попросите вашего мужа или жену (или маму) проверить спину, кожу головы и другие участки, которые сложно увидеть самостоятельно. Не скромничайте: это может спасти вам жизнь! Лучше всего делать осмотр после душа или ванны в течение дня на дневном свету. Используйте два зеркала: одно в полный рост, а другое держите в руке, чтобы иметь возможность рассмотреть все имеющиеся родинки и другие пятнышки. Как они выглядят, причиняют ли дискомфорт? Возможно, вы захотите сфотографировать участки с наибольшим их количеством, чтобы в дальнейшем отслеживать появление новых. Во время самостоятельного осмотра обращайте внимание на:

• новые пятнышки: случайная родинка, которая не похожа на другие, например, слишком красная или темная, либо уплотнение цвета кожи;

• шелушащиеся участки, немного возвышающиеся над остальной кожей, или болячки, которые не проходят;

• маленькие светлые, красные или перламутровые уплотнения;

• любую пигментацию, изменившую размер, цвет или форму за несколько недель или месяцев.

Проверяйте кожу с ног до головы. Проверяйте спину, кожу головы, гениталий, между ягодиц, между пальцами ног, а также стопы, ногти на ногах и на руках. Помните: чем раньше вы сообщите о подозрительных пятнах врачу, тем выше шанс, что вы будете жить дальше. Ваш врач, может быть, направит вас на биопсию, чтобы проверить пятно на наличие раковых клеток. Рекомендуется даже обратиться к нескольким специалистам, чтобы подтвердить или исключить диагноз. Не бойтесь попросить своего терапевта направить вас к специалисту.

Задание

Купите гипоаллергенный солнцезащитный крем и шляпу и используйте их каждый день, когда выходите на палящее солнце. В последующем вы будете себе благодарны, что всегда поступали подобным образом.

Кпючевые

• Проверяйте кожу на наличие необычных пятнышек, родинок и веснушек (или на наличие изменений в уже существующих) регулярно, посетите дерматолога, если вы не уверены в том, как правильно себя осматривать и на что обращать внимание. Возьмите себе за правило регулярно осматривать свое тело, например, в первых числах каждого месяца.

• Пользуйтесь солнцезащитным кремом, носите плотную одежду и шляпу, если вы проводите время на солнце.

• Постарайтесь избегать солнца в период с десяти часов утра до трех часов дня.

• Избегайте солнечных ожогов любыми способами — здоровье вашей кожи и ваша жизнь важнее какого-то там сногсшибательного загара!

• Станьте человеком в шляпе, всегда носите ее, когда вы пребываете на открытом солнце.

• Используйте гипоаллергенный солнцезащитный крем с легкой текстурой, предназначенный для детей, потому что в нем содержится меньше химических компонентов.

• Важно избегать ожогов, но также важно ежедневно немного пребывать на солнце. Десять минут на солнце в день рекомендованы для выработки необходимого количества витамина D.

Правило. Расслабьтесь и заключите мир со своим телом

Согласитесь, что вы чувствуете себя хорошо, когда находитесь в расслабленном состоянии. И не нужна толпа ученых для того, чтобы это доказать. Однако если вы хотите более авторитетных данных, расслабление полезно для здоровья в целом, так как оно стимулирует часть нервной системы под названием «отдыхай и переваривай». Как вы уже поняли из названия, эта часть нервной системы отвечает за крепкий сон и хорошее пищеварение. Это важно для поддержания красоты кожи, так как питательные вещества, полученные из пищи во время переваривания, необходимы для ее восстановления. Плохое пищеварение препятствует всасыванию жирорастворимых витаминов, что приводит к сухой, потрескавшейся коже и таким заболеваниям, как экзема.