Программа по борьбе с акне

Попробуйте результативную программу по борьбе с акне, которая поможет очистить кожу изнутри. Она направлена на устранение причин акне, а не на поверхностную борьбу с высыпаниями.

Что вызывает акне?

Я часто слышу следующие абсурдные утверждения: «Настоящие причины акне неизвестны», «Между акне и питанием нет связи», «Акне вызвано излишней выработкой кожного сала». Для новичков я скажу, что о причинах возникновения акне известно довольно много. Акне может быть вызвано неправильным питанием, например, у некоторых людей потребление шоколада может вызывать высыпания на коже. Кроме того, работа сальных желез на самом деле акне не вызывает: излишняя выработка кожного сала является симптомом некоторых внутренних проблем (или вы могли просто неправильно подобрать средство для умывания).

Давайте обсудим симптомы акне, не путая их с причинами. Акне — воспаление кожных сальных желез. У людей, страдающих акне, сальные железы увеличиваются в размерах и начинают вырабатывать слишком много кожного жира. Этот слой жира смешивается с бактериями и мертвыми клетками, затем эта смесь становится гуще, словно блинное тесто, которое закупоривает поры и приводит к акне.

• Кожное сало — смесь жиров, белков, холестерина, солей и феромонов (к вашему сведению, феромоны — гормоны сексуального притяжения, вы же не хотите смывать их?).

• Кожное сало — лучший друг вашей кожи. Оно делает кожу мягкой, предотвращает излишнюю потерю влаги и замедляет размножение бактерий.

• Кожное сало покрывает поверхность волос, чтобы предотвратить их сухость и ломкость.

Средства против акне помогают устранить поверхностные симптомы, такие как излишек себума и бактериальные инфекции, но эти симптомы нельзя путать с причиной акне. Акне обязательно должно быть чем-то вызвано.

Помогите печени справиться с излишком гормонов

Почему кожные сальные железы работают не так, как другие железы организма? На это есть несколько причин. Первая причина связана с гормональными изменениями организма. В подростковом возрасте происходит активная выработка андрогенных (половых) гормонов. Как у мальчиков, так и у девочек есть такие гормоны, например, тестостерон, но у мальчиков его содержание выше. Половые гормоны дают сальным железам указание, сколько нужно вырабатывать кожного сала, и чрезмерное количество гормонов дает следующий сигнал: «Больше, больше сала!» Таким образом, сальные железы увеличиваются, чтобы выполнить распоряжение. Как я уже говорила, излишки кожного жира смешиваются с мертвыми клетками и бактериями, а затем закупоривают поры.

Гормоны регулируют большинство функций организма — они определяют скорость роста, циклы сна, легкость наращивания мышечной массы и количество жира, которое откладывается или сжигается.

Андрогенные гормоны запускают развитие половых органов, стимулируют сексуальное желание и увеличивают массу мышц и костей. Теперь вы понимаете, что гормоны ваши друзья?

Часто у женщин появляются высыпания на коже в период менструации, которые вызываются временным увеличением выработки гормонов.

Но если у всех подростков гормональный фон нестабилен, почему только у некоторых из них есть акне? Тело подростка переполнено андрогенами, и печени необходимо быстро убирать излишки гормонов из крови. Если печень здорова, акне не должно появиться. Однако если печень ослаблена плохим питанием и нездоровым образом жизни, кровь остается перегруженной токсинами и гормонами.

Акне у взрослых

Гормональный фон должен стабилизироваться к двадцати с небольшим годам, но высыпания на коже могут появляться и у взрослых. У них вырабатывается меньше андрогенов, но если печень ослаблена, в крови поддерживается высокий уровень гормонов, что дает сальным железам сигнал к работе.

Система очищения организма начинает замедлять свою работу, если ей не хватает нужных питательных веществ для нейтрализации андрогенных гормонов. Полезные вещества поступают в организм из пищи, поэтому акне может быть вызвано неправильным питанием наряду с другими факторами.

Специалисты в области здоровья печени выделили несколько основных питательных веществ, необходимых для безопасного извлечения андроген. Акненых гормонов из крови. К ним относятся жирные кислоты (особенно омега-3, ДГК и ЭПК), цинк, магний, витамины группы В (В5, В6, биотин, фолиевая кислота и В12), расторопша пятнистая (silybum marianum). Если вы женщина, обратите внимание на наличие в пищевых добавках сахарата кальция, хотя это довольно редкий ингредиент. Принимайте пищевую добавку для очищения печени в течение 2-4 недель.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Не принимайте добавки для очищения печени или витамин А в больших дозах, если вы беременны или кормите грудью. Если вы ждете ребенка, принимайте мультивитаминный/минеральный комплекс, разработанный специально для беременных.

В него входят цинк, магний, витамин С и витамины группы В, включая фолиевую кислоту.

Возьмите выработку кожного сала под контропь

Акне напрямую связано с излишней выработкой кожного сала, но на самом деле вы можете взять ее под контроль, потребляя питательные вещества, которые меняют ваши простагландины. Простагландины выполняют важную функцию: они передают сигналы от клеток к гормонам, вызывая изменения в организме. Простагландины также контролируют работу сальных желез и определяют количество выделяемого сала. Они регулируют гормоны, воспаления, боль, температуру и жировой обмен. «Полезные» простагландины устраняют воспаления и способствуют очищению кожи, в то время как «вредные», наоборот, вызывают воспаления и излишнюю выработку кожного жира.

Как обеспечить свой организм «полезными» простагландинами?

Простагландины могут быть как плохими, так и хорошими: возможно, вы уже слышали страшные истории про строителей, нанимающих нечестных сантехников, которые выполняют доверенную им работу некачественно. То же самое касается и простагландинов — некоторые из них дают ложные инструкции гормонам, в результате чего возникает воспаление. Несомненно, вы хотите «нанять» хорошие простагландины, которые сделают вашу кожу красивой. Этого можно добиться при помощи изменения своего рациона.

«Полезные» простагландины вырабатываются, когда вы едите определенные полезные продукты и ведете здоровый образ жизни, который включает в себя умение расслабляться и противостоять повседневным стрессам. «Вредные» простагландины производятся в том случае, если вы едите жареную пищу (содержащую трансжиры) и насыщенные жиры. Стресс, беспокойство и продукты с высоким гликемическим индексом (например, пирожные и другие продукты из белой муки) также стимулируют реакции, приводящие к образованию «вредных» простагландинов .

Если вы едите жирную рыбу, например, семгу, форель или сардину, хотя бы дважды в неделю и регулярно принимаете льняное масло или льняное семя, то у вас, скорее всего, нет недостатка омега-3. Но если вы нечасто едите рыбу и льняное семя или страдаете плохим пищеварением, задумайтесь о приеме добавок с жирными кислотами. Обратитесь к Правилу № 2 Главы 4 для более подробной информации об омега-3.

Омега-3

У нас не всегда есть возможность придерживаться сбалансированного питания и находиться в расслабленном состоянии, но мы легко можем сделать первый шаг к здоровью, включив в рацион главный источник полезных простагландинов — незаменимую жирную кислоту под названием «омега-3». Более подробно омега-3 были описаны в Главе 4, Правиле №2, в этом пункте повторяются лишь основные моменты:

• Ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, обладают противовоспалительным действием.

• Омега-3 стимулирует выработку антибактериальных веществ, нормализующих выделение кожного жира.

• В организме омега-3 преобразуется в ЭПК и ДГК, из которых затем формируются полезные простагландины, необходимые для красоты кожи.

• ЭПК и ДГК содержатся в жирной рыбе и рыбьем жире в форме пищевых добавок.

Если вы едите жирную рыбу, например, семгу, форель или сардину, как минимум два раза в неделю, а также включаете в рацион льняное семя или масло льняного семени, то, скорее всего, у вас нет недостатка омега-3. Но если вы редко потребляете рыбу и льняное семя или у вас плохое пищеварение, то, возможно, вам следует задуматься о приеме незаменимых жирных кислот в форме пищевых добавок.