Почему болят ноги после бега или ходьбы?

Каждый из нас то и дело сталкивается с такой проблемой, как боль в ногах после бега или ходьбы, и в этом нет ничего удивительного, ведь далеко не всегда наши мышцы подготовлены к резкому «приобщению» к спорту или неожиданным физическим нагрузкам. Однако почему боль в ногах возникает даже после совершенно незначительной пробежки или не слишком длительного хождения? И о чём может говорить данный болевой синдром? В этой статье мы и предлагаем вам разобраться во всех этих вопросах.

Причины возникновения боли в ногах после бега или ходьбы

1. Малоподвижный образ жизни. В первую очередь, стоит отметить, что большинство из нас ежедневно приковано к компьютерному стулу, вследствие чего наши суставы становятся более уязвимыми во время различных физических нагрузок. Именно поэтому даже после непродолжительной ходьбы или небольшой пробежки мы испытываем боль в ногах;

2. Неудобная обувь. К сожалению, чаще всего мы – а речь сейчас идёт о представителях женского пола – подходим к выбору обуви только лишь с эстетической точки зрения, и совершенно не задумываемся о том, насколько удобно нам будет ходить в этой обуви. Высокие каблуки, узкие носы, платформы – в общем, всё, что диктует нам мода, порой сильно вредит нашему здоровью, отчего наши ноги быстро устают и болят. Для того, чтобы избежать мучительных болевых ощущений, следует более ответственно подходить к выбору обуви и отталкиваться в первую очередь от того, насколько удобно и комфортно будет нашим ногам в новом «одеянии»;

3. Плоскостопие. На сегодняшний день данное заболевание стало очень распространённым среди всех возрастных категорий, и причина этой «распространённости» кроется в следующем: дело в том, что данное заболевание в 90 процентах случаев развивается ещё в достаточно юном возрасте, и в случае, если этой проблемой не заниматься, то с годами плоскостопие прогрессирует, отчего больной при любом передвижении будет ощущать дискомфорт и боль в стопе. В первую очередь людям, страдающим плоскостопием, необходимо очень ответственно подходить к выбору обуви – это поможет снизить болевой синдром при передвижении;

4. Подагра. Данное заболевание является разновидностью артрита и его суть заключается в следующем: в большом пальце ноги происходит воспалительный процесс, отчего больной регулярно испытывает пульсирующую боль в данной области. Ещё один симптом подагры – покраснение кожи на большом пальце ноги. Лечение данного заболевания заключается в соблюдении строгой диеты, а именно в отказе от алкоголя, помидоров, грибов и ограничении мясных и рыбных продуктов;

5. Сахарный диабет. Как бы ни казалось нам это странным, но данное заболевание также может спровоцировать возникновение боли в ногах после бега или ходьбы. Помимо самого болевого синдрома больной также может чувствовать онемение и зуд; также могут появляться отёки и судороги. При наличии всех вышеперечисленных симптомов необходимо в обязательном порядке обратиться к специалисту за выявлением причины их возникновения;

6. Остеопороз. При данном заболевании, суть которого заключается в недостатке в организме кальция, больной также ощущает болевой синдром даже после незначительной физической нагрузки на ноги. Дефицит кальция приводит к быстрому «истощению» костей, делая их более уязвимыми и хрупкими, отчего при получении даже самой малозначительной травмы, им очень сложно «восстановиться». Кстати, учёными был доказан очень любопытный факт: как ни удивительно, но чаще всего данному заболеванию подвергаются голубоглазые и светловолосые люди;

7. Артрит и артроз. При данных заболеваниях больной регулярно испытывает боль после ходьбы или бега, и если ваша пешая прогулка была достаточно затяжной или вам предстояла долгая пробежка, то помимо самой боли также могут появиться отёки и припухлости. Причина возникновения данных заболеваний – малоподвижный образ жизни, отчего наши суставы  становятся совершенно не подготовленными к любым нагрузкам;

8. Атеросклероз артерий. При данном заболевании болевой синдром проявляется в любое время суток в независимости от того, находитесь вы в неподвижном состоянии или наоборот – в активном. При даже самых малых физических нагрузках, например, при поднятии по лестнице, больной испытывает дискомфорт и болевые ощущения в ногах. У данного заболевания есть своя отличительная черта: несмотря на время года у больного атеросклерозом артерий всегда холодные стопы ног. Также при наличии данного заболевания у мужчин у них перестают расти волосы на пальцах ног;

9. Тромбофлебит. Данному заболеванию свойственно появление пульсирующей боли после любых физических нагрузок. Помимо этого симптома также могут появляться отёки, покраснение кожи и чувство жжения. Данное заболевание достаточно опасно, ибо будучи в запущенном своём состоянии образуется тромб, разрыв которого повлечёт за собой негативные последствия. Именно поэтому при наличии схожих симптомов рекомендуется в обязательном порядке обратиться к специалисту, а именно – к сосудистому хирургу.

Что делать, если болят ноги после бега или ходьбы

Как вы уже убедились, боль в ногах после бега или ходьбы может свидетельствовать о наличии многих опасных заболеваний, именно поэтому необходимо обратиться в медицинское учреждение для того, чтобы выявить причину возникновения данных болевых ощущений и в дальнейшем пройти курс лечения. При каждом отдельно взятом заболевании требуются различные методики лечения, разрабатывает которые специалист индивидуально для каждого пациента. Также стоит отметить, что курс лечения длиться довольно долго: от двух месяцев до года и более; кстати, именно этот факт и говорит о всей серьёзности вышеперечисленных заболеваний, поэтому не стоит дожидаться момента, когда ваша болезнь перейдёт в более позднюю свою стадию и для излечения вам понадобится хирургическое вмешательство.

Безусловно, вряд ли среди нас найдётся тот, кто любит ходить по врачам, и большинство предпочитает альтернативу адекватному лечению, а именно – средства народной медицины, однако, стоит учитывать, что данными методами, не зная точного диагноза, можно очень сильно усугубить своё положение. Конечно же, отрицать положительное влияние народной медицины никто не собирается, но использовать подобные методы можно лишь с разрешения вашего лечащего врача.

Профилактика болей в ногах после бега или ходьбы

• Массаж. Мануальная терапия – это обязательный пункт при лечении любого заболевания, о которых мы сегодня вам рассказывали, именно поэтому для того, чтобы облегчить болевой синдром, можно прибегнуть к данному приёму. Оптимальный вариант – делать массаж ног регулярно, это помогает снять усталость и напряжение в ногах;

• Ведение активного образа жизни. Несмотря на то, что большинство нашего времени мы проводим в одном и том же положении, нашим ногам регулярно следует давать необходимую нагрузку. Занятия спортом и ежедневная ходьба по три, четыре километра помогут вашим мышцам и суставам находиться в тонусе, отчего все болезненные ощущения исчезнут;

• Правильное питание. Для того, чтобы наши кости были здоровыми, необходимо ежедневно в свой рацион включать продукты с высоким содержанием кальция и калия. Рыба, бананы, курага, молочные продукты – всё вышеперечисленное содержит необходимое количество нужных нашим костям элементов.

• Удобная обувь. Очень важно выбирать «полезную» для наших ног обувь. Это не значит, что от каблуков и платформы следует отказаться, однако. Если вам сегодня предстоит много передвижений, лучше отдать предпочтение обуви на небольшой танкетке с не очень узким носком – таким образом, болезненные ощущения после ходьбы вас беспокоить не будут. Для бега лучше всего отдать предпочтение ортопедической обуви.