Почему болит бок при ходьбе. Причины, методы лечения, последствия. 

Достаточно часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда во время ходьбы у нас начинает болеть какой-либо бок; как правило, мы не обращаем внимания на данный болевой синдром, ведь стоит нам сделать передышку, и он исчезает. Однако, согласитесь, большинству всё же интересно, почему это происходит и как сделать так, чтобы подобные «приступы» в дальнейшем не повторялись. В этой статье мы и расскажем вам о том, почему болит бок при ходьбе, а также о том, что необходимо делать, чтобы данная проблема вас в будущем не беспокоила.

Почему болит бок при ходьбе: причины

Итак, сразу стоит оговориться, что данный болевой синдром не несёт в себе никакой угрозы здоровью, в связи с чем мысли о каких-либо опасных заболеваниях сразу можно смело отбросить. Но почему же тогда болит бок при ходьбе? Самая распространённая причина возникновения данной патологии заключается в том, что наши мышцы попросту не подготовлены к подобной физической нагрузке, а если быть точнее – они как бы «не разогреты». И в случае, если мы резко меняем медленную ходьбу на быструю, то это и способствует возникновению данного болевого синдрома. Помимо этого спровоцировать боль в боку во время ходьбы может ещё и такой фактор, как употребление большого объёма пищи непосредственно перед самой прогулкой.

Как правило, в подобной ситуации человек ощущает боль режущего либо колющего характера, что в свою очередь объясняется следующим образом: в наше  й системе дыхания задействуется особая мышца – диафрагма, которая в случае нехватки воздуха либо кровоснабжения начинает подвергаться спазмам, в результате чего мы и ощущаем боль в боку. Во время быстрой ходьбы кровь «обходит стороной» саму диафрагму и направляется сразу в наши конечности, что в итоге и приводит к боли в боку во время ходьбы.

Ещё одна причина возникновения данного болевого синдрома – это увеличение кишечника во время быстрой ходьбы либо бега. При этом сам кишечник начинает давить на диафрагму, что опять же приводит всё к тем же последствиям – нам кажется, что болит бок, однако, на самом деле болевой синдром вызван тем, что связки диафрагмы подверглись определённому давлению.

Как избежать боли в боку при ходьбе

Как мы уже говорили, возникновение данного болевого синдрома зачастую провоцирует такой банальный фактор, как переедание непосредственно перед самой прогулкой. Ходьба – это тоже в своём роде некая физическая нагрузка для нашего организма, а как мы все знаем, заниматься спортом на полный желудок категорически противопоказано. Именно поэтому после употребления пищи необходимо выждать хотя бы один час, прежде чем отправляться на прогулку. Кстати, по рекомендациям медиков, после приёма пищи необходимо провести примерно тридцать минут в горизонтальном положении для полного усвоения пищи.

В случае, если боль в боку у вас возникает во время тренировок, то в данной ситуации рекомендуется в процессе непосредственно самой тренировки употреблять по меньше жидкости, ибо она провоцирует расширение кишечника, что в свою очередь приводит к давлению на диафрагму.

Но что же делать, если болевой синдром вас всё же застиг? В данной ситуации рекомендуется поглубже втянуть живот и интенсивно подышать через нос. Данная процедура поможет привести в тонус мышцы живота, отчего болевой синдром исчезнет.

Как мы уже говорили, ещё одна достаточно распространённая причина возникновения боли в боку при ходьбе – это неподготовленность наших  мышц к физическим нагрузкам, поэтому, чтобы избежать в будущем подобной проблемы, необходимо регулярно давать своим мышцам равномерную нагрузку.