Занятия спортом и здоровье. Какой вид спорта выбрать?

Быть подтянутым и здоровым становится модно. Но для тех, кто только начинает уход за собственным телом, время призадуматься относительно правильного подбора вида спорта. Не стоит дожидаться весны и усиленно худеть в надежде влезть в свои любимые джинсы или платье. Стоит заняться собой прямо сейчас. Сделать выбор относительно наиболее подходящего вида спорта поможет цель, которая преследуется в первую очередь, уровень физической подготовки, отсутствие или наличие хронических болезней, финансовые возможности.

Фитнесс или йога? Плаванье или бег? Довольно часто возникают ситуации, когда человек, к примеру, покупает абонемент в тренажерный зал и понимает, что это не то, чего он ждал и хотел. В идеале, стоит попробовать различные виды спорта, чтобы подобрать наиболее подходящий, но нужно учесть ряд факторов.

Отталкиваемся от уровня здоровья

При выборе вида спорта нужно четко знать о наличии каких-либо противопоказаний к конкретному виду занятий. Противопоказанием может являться ряд хронических болезней, к примеру, при наличии патологий позвоночника или суставов нужно ограничить резкие травмирующие движения. Сердечно-сосудистые заболевания могут являться противопоказанием для занятий в тренажерном зале.

Для подобных случаев следует записаться в специальную оздоровительную группу, занятия спортом или лечебную физкультуру в которой контролируют специалисты. В любом случае перед началом любых занятий, подразумевающих повышенные физические нагрузки, нужно проконсультироваться с врачом.

Определите цель занятий спортом

Важно понимать, какая именно цель преследуется при занятиях спортом. Если цель – простое общее оздоровление организма, то не стоит себя изнурять многочасовыми тренировками в тренажерном зале.  В таких случаях отлично подойдет физическая активность, направленная на тренировку сердечно-сосудистой системы и дыхательных мышц, она задействует только наиболее крупные группы мышц. Среди видов занятий это лыжи, бег, плаванье.

Если цель занятий заключается в похудении, необходимо делать акцент на проблемных участках тела. Максимальный эффект в таких случаях (в борьбе с лишним весом) дадут виды спорта, которые подразумевают циклическую нагрузку: легкая атлетика, бег, велосипед. Относительно того, как следить за питанием и правильно сбрасывать вес, рекомендации предоставит фитнесс-тренер, вполне возможно, что для получения заветного результата понадобятся занятия в тренажерном зале.

Избавить организм от лишних килограммов в проблемных участках помогут занятия аквааэробикой, аэробикой, калланетикой, специальные фитнесс-программы. Если цель заключается в увеличении сопротивляемости организма болезням, обрести душевное равновесие, развить гибкость, утратить тягу к вредным привычкам и вредной еде, то наиболее подходящим вариантом станет йога.  Обрести уверенность в собственных силах, стать более выносливым и научиться защищаться при необходимости помогут занятия восточными видами единоборств.

Учитывайте собственную физическую подготовку и психологический настрой

На начальном этапе занятий спортом не стоит выбирать трудные и сложные виды. Для начала можно совершить несколько утренних пробежек и сходить в бассейн, после чего уже можно будет приступать к фитнессу или аэробике.

Отталкиваясь от темперамента и характера, любители командных видов спорта или групповых тренировок предпочтут занятия фитнессом или аэробикой. Те, кто любит заниматься одиночными видами спорта, могут отдать свое предпочтение занятиям в бассейне или лыжам. Если довольно трудно преодолевать смущение от собственных форм (особенностей фигуры) или неправильного выполнения упражнений, стоит задуматься, подойдут ли тренировки в организованной группе.

Спорт должен стать источником позитивных эмоций

Выбранный вид спорта в обязательном порядке должен вызывать позитивный настрой. Если после тренировки появляется желание все бросить, то заниматься регулярно вряд ли получится, поскольку Вы будете искать повод, для того чтобы пропустить тренировку. Подобранный вид спорта должен нравиться, и если в процессе занятий ощущается удовлетворение и комфорт, даже несмотря на сложности выполнения движения или упражнения, значит вид спорта подобран идеально.

Спорт позволяет не только сохранить и укрепить здоровье, но и помогает снять стресс, поднять настроение, придаст уверенности в собственных силах и зарядит позитивом. Поэтому стоит заниматься спортом.