Натурапьные антигистаминные добавки

Многие питательные вещества обладают антигистаминным эффектом, но к самым эффективным относятся кверцетин и витамин С.

Кверцетин

Кверцетин является изученным флавоноидом, широко распространенным в природе. В больших количествах он содержится в красном (испанском) луке. Более того, кверцетин — более сильный антиоксидант, чем витамин Е. Фла- воноиды, иногда называемые «биофлавоноиды», являются фруктовыми пигментами. Они придают фруктам, овощам и ягодам соответствующий цвет. Флавоноиды обладают свойствами антиоксидантов, следовательно, они защищают клетки от окисления и рака.

Кверцетин обладает противовоспалительным и антигистаминным действием, что делает его идеальным для борьбы с розацеа. Кроме лука, кверцетин содержится в яблоках, листовых овощах (шпинате), капусте, клюкве, винограде, грушах, чесноке и грейпфрутах.

Дозировка: Рекомендуется принимать 500 мг кверцетина дважды в день во время еды, чтобы уменьшить накопление гистаминов в организме. Ешьте продукты, богатые кверцетином. Если у вас есть гистаминная реакция на пищу, содержащую амины, вам требуется дополнительное количество кверцетина и витамина С.

Витамин С

Витамин С также обладает антигистаминным действием и является незаменимым антиоксидантом. Но человеческий организм не может самостоятельно производить витамин С, поэтому мы должны потреблять его каждый день.

В большом количестве витамин С содержится в овощах и фруктах. Помните, что фрукты были главной сладостью до того, как придумали карамель и торты. Сильный недостаток витамина С может привести к возникновению цинги. Поэтому желание съесть что-нибудь сладкое может быть обусловлено тем, что организм требует богатых витамином С фруктов, а вовсе не шоколада.

Если вы хотите стать свидетелем чуда, дайте взрослому с аллергией 1000 мг витамина С и посмотрите, насколько быстро исчезнут симптомы (см. «Предупреждение»).

Дозировка: Принимайте 1000 мг витамина С три раза в день во время обострения розацеа. Как только кожа начнет очищаться, сократите дозировку до 500 мг в день.

Удобнее всего подобрать добавку, которая содержит и кверцетин, и витамин С.

Омега-3

Омега-З кислоты улучшают перифе- ральную церкуляцию, так как они разжижают кровь. Омега-3 снимают воспаление кожи и способствуют выработке полезных простагландинов, что особенно важно для больных розацеа.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Витамин С — кислота, поэтому не покупайте жевательные таблетки с витамином С, так как они вредны для эмали и могут усилить чувствительность зубов. Витамин С разжижает кровь, поэтому не принимайте его, если вы пьете разжижающие кровь лекарства (аспирин, препараты от заболеваний сердца и т.д.), у вас гемофилия или вам предстоит операция. Если вы постоянно принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема витамина С. Не полагайтесь на натуральные антигистаминные средства, если у вас началась опасная для жизни гистаминная реакция (отек губ, языка или горла). Избегайте продуктов, вызывающих отек, и проконсультируйтесь со специалистом.

Помимо рыбы, омега-3 также содержатся в льняном семени/масле, свежих орехах и темно-зеленых листовых овощах.

Хпорофилл

Хлорофилл — зеленый пигмент растений, полезный для улучшения работы эритроцитов. Хлорофилл играет особенно важную роль в лечении раза- цеа, поэтому обратитесь к Правилу № 1 Главы 3 за более подробной информацией.

Шаг 1: Ешьте здоровую пищу

Не забудьте пройти Диету для здоровой кожи. В нее входят некоторые гиста- минные продукты, но их число значительно меньше, чем в среднестатистическом рационе западного человека, поэтому проблемы не должны возникнуть.

Я не предлагаю вам диету, не содержащую амины, так как наличие в рационе аминов и отсутствие розацеа вполне можно сочетать. В этом вам помогут регулярные физические упражнения и прием добавок.

Перейдем к практике

Большую дозу омега-3 (ЭПК и ДГК) можно получить из такой жирной рыбы, как семга, форель, сельдь, сардина и скумбрия. Ешьте жирную рыбу два раза в неделю, но помните, что в рыбе содержатся гистамины, поэтому не злоупотребляйте ею и откажитесь от нее, если у вас аллергия.

Омега-3 также содержатся в льняном семени, льняном масле, грецких орехах и темно-зеленых листовых овощах. Ешьте одну порцию этих продуктов ежедневно. Одна порция включает 1-2 столовые ложки льняного масла, 1-2 столовые ложки молотых или цельных льняных семян, горсть свежих грецких орехов.

Ешьте две порции темно-зеленых листовых овощей каждый день.

К блюдам, богатым омега-3, относятся: семга с горохом и пюре, радужная форель с медовыми овощами, нежный морнэ из семги.

Добавляйте 1-2 столовые ложки льняного семени в пищу или льняное масло в один из следующих напитков: напиток из льняного семени с лимоном, грушевый напиток с льняным семенем для чувствительной кожи, ягодный смузи для красоты, смузи, обогащенный кальцием, яблочный напиток «Омега».

Не забывайте пить достаточное количество воды.

Чтобы помогать печени выводить амины/гистамины, пейте зеленую воду дважды в день и ешьте богатые серой продукты, например лук, чеснок и капусту. Попробуйте антивозрастной бульон, лечебный овощной суп, куриное рагу с травами и чесноком, лечебный куриный суп.

Включите в свой рацион продукты, содержащие кверцетин, такие как яблоки, испанский лук, грейпфруты и капусту. Вы можете перекусывать фруктовым салатом без аминов, арбузами, яблоками, грушами, манго, ягодами, плодами рожкового дерева, рисом и овсяными хлопьями (освежите в памяти список продуктов, не содержащих амины).

Ключевые пункты

Шаг 2: Ограничьте гистаминные реакции

• Исключите алкоголь, шоколад, сыр, апельсины, острую пищу и продукты, на которые у вас аллергия.

• Стресс и тревога активизируют выработку гистамина, поэтому обратитесь к Главе 19, «Дыхание красоты», чтобы узнать о техниках расслабления.

Шаг 3: Успокойте кожу

• Используйте средство для умывания и увлажняющий крем, содержащие противовоспалительные компоненты.

Шаг 4: Занятия!

• Улучшите циркуляцию крови. Занимайтесь как минимум 15 минут в день, потейте и глубоко дышите.

• Физические нагрузки — главный шаг в избавлении от розацеа. Без них остальные шаги не будут такими эффективными.

Шаг 5: Восстановите работу жепудочно-кишечного тракта

• При необходимости принимайте пробиотики, тщательно пережевывайте пищу, пейте достаточное количество воды.

Шаг 6: Принимайте добавки, нормапизующие кровоток

• Принимайте добавку с кверцетином и витамином С, пейте зеленую воду, принимайте омега-3.

Шаг 7: Ешьте здоровую пищу

• Следуйте Диете для здоровой кожи.

• Улучшите работу печени, потребляя чеснок, лук, капусту и жирную рыбу.

• Включите в рацион льняное семя.

• Ешьте темно-зеленые листовые овощи ежедневно.