Как не бросить тренировки: рекомендации

В погоне за стройным телом и отличным здоровьем многие сходят с дистанции, не достигнув заветного «финиша». Начиная активные занятия в тренажерном зале, в бассейне или на стадионе, многие люди со временем теряют желание и бросают тренировки. Причиной  не всегда выступает лень: многие просто тренируются неправильно, поэтому быстрые результаты отсутствуют. Как же себя мотивировать и не бросить спорт? Давайте разберемся.

Почему важно регулярно тренироваться

Большинство тренируется в фитнес-залах или занимается спортом с конкретной целью, накачать мышцы или похудеть. Только 20% занимаются спортом с целью укрепления собственного здоровья. Однако без здорового образа жизни и организма гораздо труднее сбросить лишний вес или накачать мышцы. Некоторые думают, что для избавления от лишних килограммов достаточно только диеты и бега. Но стоит отметить, что подобный подход хотя и приведет к потере в весе, но при отсутствии силовых упражнений вместе с жирами уйдет и мышечная масса, а также замедлится метаболизм. Важно делать подходящие упражнений и не перенапрягаться, однако не стоит и лениться. Регулярные и качественные тренировки делают тело сильнее и выносливее. При отказе от тренировок тело и организм начинают стремительно терять все полученные  и выработанные способности.

Основные причины, по которым люди бросают занятия спортом

Приняв решение избавиться от лишних килограммов и вести здоровый образ жизни, некоторые уже через месяц меняют свое решение. В большинстве случаев тренировки бросают из-за:

• Перетренированности. Довольно часто на начальных этапах распространенной ошибкой новичков является чрезмерная нагрузка. Крепатура и боль в мышцах сразу дают о себе знать, и необходимо прервать занятия до полного выздоровления. После этого начинать по новой обычно желания не возникает.

• Отсутствие быстрого результата и неуверенность в собственных силах. Когда человек начинает сомневаться относительно того, получится у него или нет, или начинает подсчитывать затраты на спортзал и экипировку – это приводит к снижению мотивации к занятиям спортом.

• Перфекционизм. Желание превзойти тренера или опытных посетителей тренировочного зала, фитнес-центра или йога-студии у некоторых физически неподготовленных  новичков вызывает психологический дискомфорт, поскольку результаты и навыки приходят не сразу. Поэтому у некоторых возникает желание вообще не тренироваться.

Как себя мотивировать на занятия спортом

Целью любой тренировки является отнюдь не крепатура и дикая боль в мышцах, а наличие постепенного прогресса. Для того чтобы не загнать собственный организм и правильно оценить собственные силы, желательно воспользоваться услугами тренера или инструктора. Если возникает стеснение перед походом в спортзал, можно начать заниматься дома: стояние в планке, качание пресса, отжимания – все это действенные методы для укрепления мышц и борьбы с лишними килограммами. Сейчас довольно популярными являются онлайн-тренировки с тренерами, которые проводятся дистанционно: инструктор ознакамливается с Вашим состоянием здоровья и физическими показателями и составляет на их основании план индивидуальных занятий на месяц с дополнением рекомендациями относительно питания. Процесс тренировки контролируется с помощью видеосвязи, к примеру, по скайпу.

Однако гораздо эффективнее, а в некоторых случаях даже приятнее заниматься в фитнес-студии или спортзале. Для того чтобы не было желания бросить тренировки, нужно думать о таких моментах:

• несмотря на усталость, после тренировок улучшается общее самочувствие;

• занятия спортом придают большей уверенности в себе и своих силах;

• на фоне улучшения физической формы и самочувствия улучшается также и интимная жизнь;

• регулярные занятия в спортивном зале помогают избавиться от бессонницы и снижают вредное воздействие стрессовых ситуаций, помогают удерживать гормональный фон в норме, являются одним из методов профилактики сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака;

• регулярные тренировки помогают омолодить свое тело и лицо;

• можно найти в спортзале источник вдохновения для себя или наоборот самому стать идеалом (примером) для кого-либо, кто активно борется с избыточным весом и желает стать здоровым.