Как быстро восстановиться после гриппа?

Сегодня каждому человеку известно, что от иммунитета зависит здоровье и благополучие человека. Именно иммунная система является барьером и защитой от присоединения болезнетворных бактерий и вирусов.

Такое распространенное заболевание, как грипп, у человека с наличием крепкого иммунитета может протекать в виде небольшого недомогания. Но в последнее время не каждый может похвалиться выносливостью и крепким здоровьем.

Ежегодно в холодное время, когда присутствуют благоприятные условия для распространения вируса, наблюдается эпидемия гриппа. В год регистрируется несколько подобных вспышек гриппа. При этом ослабленные люди, маленькие дети, пожилые люди переносят данную патологию довольно тяжело, и нередко развиваются серьезные осложнения:

• острый средний отит;

• заболевания дыхательной системы – бронхит, трахеит, пневмония;

• острый неврит слухового нерва;

• острый гнойный гайморит.

Наиболее частым осложнением гриппа считается пневмония. После перенесения вируса с наличием осложнений наблюдается ослабление иммунной системы.

Вирус гриппа особенно неравнодушен к нервной системе, что может стать причиной развития расстройств различной тяжести. Это объясняет наличие после перенесения гриппа ослабления, поскольку борьба с вирусом серьезно напрягает организм и угнетает иммунную и нервную системы. Признаками истощения нервной системы (астении) после перенесенного гриппа являются:

• снижение аппетита;

• вспыльчивость, капризность, нервозность, беспокойство;

• усталость и слабость;

• быстрая утомляемость;

• постоянная сонливость.

Если человек перенес грипп с наличием тяжелых осложнений, возникает вполне резонный вопрос – как побыстрее восстановиться после патологии? Ниже представлены несколько советов относительно того, как побыстрее вернуть бодрость и продолжить вести привычную жизнь.

Как быстро восстановиться после перенесенного гриппа

Психологическое спокойствие

Главным фактором быстрого восстановления иммунитета и общего состояния является отсутствие стрессов, позитивное настроение, психологический комфорт. Это можно считать наиболее сложным заданием для современного человека, особенно жителя мегаполиса. Для того чтобы успокоить нервную системы и исключить переутомления, нужно:

• окружить себя (по возможности) позитивными людьми и почаще общаться с родными и близкими;

• избегать контактов с неприятными людьми;

• почаще делать перерывы на работе;

• спокойнее относиться к стрессовым факторам и ситуациям;

• открыть для себя медитацию.

Такие советы довольно сложно применить на практике, поэтому ниже представлены несколько простых вариантов помощи организму в достижении психологического комфорта.

Сон

Нужно постараться высыпаться, для этого ложиться спать нужно не позже 22:00. Здоровый крепкий сон является лучшим средством для восстановления организма. Если же в доме присутствует увлажнитель и очиститель воздуха, стоит использовать его для достижения чистого влажного воздуха в спальне.

Массаж стоп

Отличная процедура, которая позволяет расслабиться и улучшить настроение, самочувствие, поднять иммунитет. Можно посещать массажные кабинеты или самостоятельно делать себе массаж – приобрести специальные тренажеры для ног, также можно использовать аппликатор Кузнецова (периодически становиться босыми ногами на аппликатор на пару минут в течение 10 минут). Стопы человека имеют биологические точки всех систем и органов, множество нервных окончаний. Если выполнять массаж на протяжении 10 дней, обязательно почувствуется эффект.

Аффирмации

Может применяться аутотренинг, аффирмации, психологические настрои. К примеру, стоит сформулировать недлинные фразы о том, что Вы имеете прекрасное здоровье и настроение.

• У меня крепкое здоровье, и организм способен быстро восстановиться от гриппа.

• Меня окружают люди, которые меня любят и которые любимы мне.

• Сегодня я нахожусь в прекрасном расположении духа, и все отлично получается.

• Я спокойная и уравновешенная женщина с крепким иммунитетом.

• Моя иммунная система быстро восстанавливается.

Поверьте, при повторении аффирмаций хотя бы дважды в день, это положительно скажется на общем самочувствии и поможет быстрее восстановиться после гриппа, придаст уверенности в себе и успокоит нервную систему. Нужно внушать себе, что в мире ничто не важно, ни семейные неурядицы, ни проблемы на роботе, и не стоит расстраиваться и снижать собственный иммунитет.

Водные процедуры

Вода имеет свойство успокаивать, расслаблять и приводить организм в порядок. При возможности стоит чаще посещать бассейн. Если такой возможности нет, можно принимать ванны с добавлением морской соли, контрастный душ, при отсутствии противопоказаний посещать баню.

Физическая активность

Она показана не сразу после гриппа, а через пару недель, нужно постараться вести более активный образ жизни, увеличить количество пеших прогулок, продолжить или начать занятия в тренажерном зале, отлично подходят занятия бодифлексом, танцами, йогой. Наиболее верным способом повышения иммунитета является физический труд на свежем воздухе.

Питание и витамины

Естественно, питание играет ключевую роль в восстановлении организма после любых заболеваний, этот момент осветлен множеством информации, каким является правильное питание и какие продукты стоит употреблять. Однако к поливитаминным комплексам стоит относиться особенно осторожно, как и к любому другому лекарственному средству. Конечно, обилие фруктов, овощей, зелени и качественной белковой пищи способно существенно улучшить состояние здоровья. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, отварная рыба и мясо, кисломолочные продукты, качественный зеленый чай должны присутствовать в рационе. Также стоит заменить мучные изделия хлебцами и выпечкой с отрубями и цельным зерном.

Пейте больше воды

Не просто любой жидкости, а именно чистой воды. Для быстрейшего восстановления после гриппа нужно вывести из организма токсины, которые всегда выделяются при поражении организма вирусом. Желательно ежедневно принимать по полному стакану воды за полчаса до еды. 

Фруктовые, травяные чаи

При отсутствии аллергии на сборы лекарственных растений можно употреблять различные настои, отвары, витаминные сборы. Особенно богаты на витамин С малина и шиповник. Для повышения иммунитета можно употреблять элеутерококк, эхинацею, лимонник, женьшень. С осторожностью следует относиться к различным иммуномодуляторам.

Рецепт восстановления иммунитета

Прекрасное средство для повышения иммунитета, которое делается довольно просто. Требуется мед, лимон и имбирь. Имбирь, продающийся в торговых сетях, нужно в обязательном порядке почистить и замочить в холодной воде на один час, для того чтобы из него вышли все средства, которыми его обрабатывают. Лечебные свойства данных трех продуктов широко известны. Очищенный имбирь и лимон нарезают мелко, после чего взбивают в блендере до получения однородной массы, мед добавляют по вкусу. Данное средство можно спокойно добавить в чай или употреблять просто так.