Ошибки худеющих: как правильно худеть?

Война с избыточным весом довольно часто заканчивается не просто поражением, а приобретением проблем со здоровьем. В погоне за идеальной талией довольно часто принимаются фатальные решения, которые организм не может простить: сброшенные с большим трудом килограммы возвращаются вновь, помимо всего прочего, появляются проблемы с органами пищеварительной системы, которые до этого отсутствовали. Поэтому особенно важно ознакомиться с наиболее распространенными ошибками худеющих и узнать, что не стоит делать при борьбе с избыточным весом.

Почему не помогает низкокалорийная диета и голодание?

Перспектива ежедневного подбора рациона, отказ от любимого фаст-фуда или конфет, скучное подсчитывание калорий кажется и вовсе не радужной. Другое дело сесть на диету, перетерпеть месяц-другой и проснуться красивой и стройной. Результатом таких экспериментов обычно являются пищевые расстройства, сильный стресс и возвращение ненавистных лишних килограммов.

Если, соблюдая жесткую диету, присутствует потеря веса, это еще не значит, что уменьшается конкретно жировая ткань. Масса тела – совокупность веса сразу нескольких показателей: жира, мышечной ткани, внутренних органов, скелета. Потребляя менее 1200 калорий в день, организм человека лишается необходимых для его работы питательных веществ. Поэтому в случае отказа от жесткого голодания или диеты лишний вес начинает стремительно возвращаться, однако при этом гораздо больший процент приходится на жировую ткань, а меньший на мышечную.

Не стоит доверять таблеткам для похудения, которые имеют сомнительное происхождение

Не стоит самостоятельно подбирать себе средства для похудения, не будучи специалистом, также не стоит покупать подобные средства у сомнительных реализаторов, которые не имеют специальных документов и сертификатов на продукцию. Особенно рискованно приобретать средства с аннотацией на непонятном языке. Лучше проконсультироваться у диетолога, поскольку покупка средств на свой страх и риск может стать причиной нанесения серьезного вреда здоровью.

Как в спорте найти золотую середину

Помимо сбалансированного рациона, отказа от некоторых вредных продуктов, обязательным элементом борьбы с лишними килограммами является регулярная физическая активность. Но не стоит пытаться сбросить накопившиеся в течение многих лет килограммы после просмотра различных шоу для похудения. Результатом повышенных физических нагрузок в жизни может стать не потеря надоевших килограммов, а электролитный дисбаланс, обезвоживание организма или серьезная травма.

Также не стоит пытаться наказать собственный организм дополнительными тренировками после срыва  употребления лишней пищи или вкусностей. Для начала достаточно 30 минут в день, посвященных кардио-тренировкам: комплекс упражнений должен подобрать инструктор. Подобная активность, кроме борьбы с лишними килограммами, помогает избавиться от стресса и укрепить общее состояние.

Курение – это первый враг, а не помощник

Многие, бросая курить, начинают набирать лишний вес, после чего начинают худеть и вновь возвращаются к пагубной привычке. Курение в качестве метода борьбы с избыточным весом – это плохая идея. Да, никотин имеет свойство снижать аппетит, но цена ущерба, который наносят сигареты здоровью, не идет ни в какое сравнение с потерянными килограммами. Также стоит отметить, что добиться необходимой потери веса при помощи одних сигарет не получится. При этом стоит напомнить, что курение – это одна из основных причин развития  патологий органов дыхания, сосудов, сердца и основная причина рака легких. Если человек принял решение пересмотреть собственный рацион в пользу здоровой пищи, начать заниматься спортом и выглядеть моложе  и стройнее, то сигареты здесь явно неуместны.

Нужно подобрать свою собственную стратегию похудения

Важно выбрать такие продукты, которые впоследствии будут употребляться продолжительное время и при этом не спровоцируют дискомфорт. К примеру, людям, которые терпеть не могут брокколи, не стоит употреблять ее через силу, есть множество других видов капусты, которые имеют подобный эффект. Также дробное питание помогает активно бороться с жировой тканью. Нужно проанализировать, как именно работает конкретный организм, и подобрать собственную стратегию на пути к стройному и здоровому телу.