Когда экзема появилась у вас впервые?

ЕСЛИ экзема появилась у вас уже во взрослом возрасте, выясните, что могло спровоцировать ее (экзема обычно передается по наследству, поэтому вам следует определить, что активизировало этот ген).

Постарайтесь выявить причину появления у вас экземы, чтобы избегать ее в будущем.

Задание

Вспомните, когда экзема появилась у вас впервые? Что вы делали в этот период? Возможно, вы были подвержены действию химических веществ или пробовали новую пищу, быть может, вы пережили непростой переезд или делали ремонт и стелили новые ковры. А может быть, вы обрабатывали дом или рабочее место спреем от насекомых или испытывали финансовые или личные трудности. Наличие хронического заболевания также могло спровоцировать у вас экзему.

Если экземой болен ваш ребенок, подумайте, перешел ли ребенок на искусственные смеси или на твердую пищу перед тем, как сыпь появилась? Ходил ли он на день рождения, где ел цветную праздничную еду, чипсы и конфеты?

Случается, просто невозможно определить причину экземы. В любом случае не переживайте, программа борьбы с экземой, предложенная в этой книге, направлена на устранение всех возможных причин.

Что усиливает экзему?

После того как вы задумались о причинах экземы, выясните, что может усугублять ваше состояние. Не все нижеперечисленные факторы относятся именно к вам, поэтому подчеркните только те, что подходят именно вам.

Внешние факторы, усиливающие экзему:

• кондиционирование воздуха

• хлорированная вода/бассейны

• пылевой клещ

• никель (если на него есть аллергия)

• перегрев

• аллергия на животных (собак, кошек, птиц)

• песок

• мыло, шампуни, средства для уборки

• некоторая косметика

• некоторые синтетические и шерстяные материалы

• некоторые растения, плесень, пыльца

• стресс

• табачный дым

• погода (жара/влажность/холод/смена сезона)

Внутренние факторы, усиливающие экзему:

• алкоголь

• химические пищевые добавки

• цитрусовые фрукты

• молочные продукты

• яйца (при наличии аллергии)

• пищевые красители (особенно красный и желтый)

• консерванты

• аллергия на орехи или прогорклые орехи

• салицилаты и глутамат натрия

• морепродукты (при наличии аллергии)

• стресс

• пшеничные продукты

• нитраты (в ветчине, беконе)

Продукты, вызывающие обострения:

(возможные причины обострения указаны в скобках)

• авокадо

• шоколад (кофеин, молоко, амины)

• апельсины/цитрусовые фрукты (салицилаты)

• молочные продукты (кислотообразующие, лактоза)

• сухофрукты (консерванты)

• виноград (п.с.с.)

• изюм (салицилаты, ГН)

• киви (п.с.с.)

• сливы, абрикосы, персики (п.с.с.)

ЕСЛИ ВЫ страдаете СИЛЬНОЙ экземой, существует множество способов уменьшить ваш дискомфорт:

• Носите 100%-ную хлопковую одежду

• Избегайте синтетических или шерстяных материалов

• Не используйте мыло и пенящиеся средства

• Не используйте пену для ванны и обычные шампуни

• Не используйте туалетные воды и духи

• Используйте теплую воду для принятия ванны и душа

• Используйте мягкие натуральные масла для ванны

• Избегайте стресса и переутомления

• Найдите мягкий, не раздражающий кожу крем

• Спрячьте мягкие игрушки (они накапливают пылевых клещей)

• Используйте резиновые перчатки с хлопковой подкладкой

• Срезайте ярлыки с одежды

• Спите на хлопковом постельном белье

• Не используйте одеяла с холлофайбером (способствует перегреванию организма)

• Зимой используйте хлопковые простыни и шерстяные одеяла

• Меняйте постельное белье еженедельно

• Избегайте пуховых подушек

• Регулярно пылесосьте ковры

• Избегайте сигаретного дыма

• Используйте средства для душа для чувствительной кожи

• При необходимости используйте натуральную косметику

• Сторонитесь свежескошенной травы

• Проветривайте дом

• Старайтесь не использовать обогреватели (сохнет кожа)

• Наносите увлажняющий крем до 5 раз в день

• Избегайте искусственных добавок

• Обратитесь к врачу, если сыпь воспаляется

Очень важно сократить токсическую нагрузку и постараться исключить опасные пищевые добавки. Добавки и химические вещества могут не только спровоцировать появление экземы, но и усугубить ее, если она уже успела возникнуть. Если у вас легкая степень экземы, то снижение токсической нагрузки может помочь вам полностью избавиться от проблемы.

Вопрос:

В: В отпуске сыпь на коже исчезла, но, когда я вернулся домой, экзема снова появилась через несколько недель. Почему это произошло?

А: Кожа часто становится чище, когда вы проводите отпуск в теплом и солнечном климате. То же самое может произойти, если вы вырветесь из большого города в более спокойное местечко.

Экзема может начать проходить при определенном климате, но в вашем случае причиной, скорее всего, явился чистый воздух без промышленных загрязнений.

Существуют доказательства тому, что ванны с соленой водой и плавание в океане могут снимать симптомы экземы, особенно, если она намокает и воспаляется. Это происходит благодаря антисептическому действию соленой воды.

Плавание в соленой воде и принятие солнечных ванн (ультрафиолетовое излучение) также могут оказать лечебный эффект, но экзема может исчезнуть просто потому, что во время отпуска вы расслабляетесь и забываете о стрессе.

Шаг 1: Определите, на что у вас аллергия

В ходе изучения детской экземы были получены данные о самых распространенных пищевых аллергенах:

Возможно, вы уже знаете, на что у вас аллергия, особенно, если она проявляется в виде таких физических реакций, как отек или покраснение кожи. Но если вы еще не научились определять этого, поговорите с врачом по поводу проведения тестирования. Тест будет заключаться в следующем: аллерголог нанесет вам на руку около дюжины маленьких капель, в которых будут содержаться потенциальные аллергены. Затем врач проколет кожу на месте каждой капли. Такой тест позволит определить, есть ли у вас аллергия на кошек, собак, пылевого клеща, пыль, орехи, молочные продукты, сою и т.д.

Этот тест может быть полезным, но он позволяет проверить всего небольшое количество потенциальных аллергенов и показывает только немедленные гистаминовые реакции (включающие отек и покраснение кожи) и не определяет чувствительные реакции, на развитие которых уходит значительно больше времени. Тест на аллергию может быть верным не на 100%, поэтому следуйте своей интуиции. Например, если после принятия определенной пищи вы чувствуете себя нехорошо (и это повторяется) или у вас начинается обострение экземы, то просто исключите этот продукт на пару месяцев из своего рациона питания.

Вопрос

В: У меня экзема, и врач рекомендовал мне исключить салицилаты. Что это такое?

А: Салицилаты содержатся в овощах, фруктах, соусах и всевозможных подливах. Салицилаты входят в состав растительных продуктов, выполняя функции природных пестицидов и консервантов, защищая растения от насекомых и гниения. Итак, эти вещества необходимы для жизни растения, и они помогают овощам и фруктам дольше оставаться свежими.

Обычно салицилаты не доставляют человеку проблем. Наоборот, многие чудесные продукты, которые защищают нас от рака и болезней сердца, их содержат, например голубика и шпинат. Однако салицилаты могут доставлять некоторые неприятности, если печень не может перерабатывать их достаточно быстро. Если ваша печень уже перегружена химикатами или у вас медленная II фаза детоксикации, то салицилаты и другие химические вещества будут накапливаться в вашем организме. Ваш дневной рацион может содержать до 200 мг салицилатов или эквивалент таблетке аспирина.

Если у вас есть непереносимость аспирина, то, скорее всего, вы будете чувствительны и к салицилатам.

К симптомам непереносимости салицилатов можно отнести:

• экзему и другие кожные сыпи

• раздраженность

• гиперактивность

• поведенческие проблемы

• мигрень, частые головные боли

• синдром раздраженного кишечника

• ревматоидный артрит

• астму

• тревожность

• депрессию

• бессонницу, неспокойный сон

• усталость

Если у вас экзема, псориаз, розацеа или чувствительность к химическим веществам, то вы в большей вероятности обладаете чувствительностью к салицилатам. Определить ее можно при помощи анализа слюны.

Чувствительность к салицилатам может быть значительно снижена или устранена с помощью следования очень специфической диете. Для большей информации об этом читайте Шаг 4 Программы по борьбе с экземой.

Шаг 2: Успокойте кожу наружными средствами

Кремы и мази обычно используют для успокоения раздраженной шелушащейся кожи и снятия зуда. Кремы на масляной основе особенно эффективны, так как липиды и жирные кислоты питают кожу и не дают влаге испаряться. Такое действие помогает защитить кожу от бактерий, раздражителей и аллергенов и восстановить ее защитный барьер, что ускорит заживление.

К наружным средствам лечения относятся мази, кремы и лосьоны, специальные ванны, лечебные кремы, компрессы.

Мази

Мази имеют густую и жирную текстуру. Они хороши для шелушащейся кожи и смягчения очень сухих участков, также мази могут временно облегчить зуд. Толстый слой мази может защитить поврежденную кожу от боли, которую вы испытываете при плавании в соленой или хлорированной воде. К сожалению, мази могут пачкать одежду, только если вы не нанесете очень тонкий слой.

Кремы и лосьоны

В отличие от мазей кремы и лосьоны имеют более легкую консистенцию и лучше впитываются в кожу. Смываются они гораздо быстрее, поэтому эти средства необходимо обновлять чаще (2-4 раза в день и более). Лосьоны по своей консистенции даже легче, чем кремы, и такого увлажнения может быть недостаточно очень сухой, шелушащейся коже.

На рынке существует множество кремов от экземы двух основных типов. К первому типу можно отнести традиционные кремы, содержащие как синтетические, так и натуральные ингредиенты, направленные на то, чтобы удержать влагу внутри кожи, не раздражая ее. Ко второму типу принадлежат натуральные продукты на основе масел и трав, которые питают кожу и залечивают ее благодаря входящим в их состав противовоспалительным ингредиентам.

Проведя беседы со своими пациентами, страдающими экземой, я поняла, что их мнение об эффективных кремах для борьбы с экземой не было единым. Положительные отзывы получили кремы на основе календулы, цинка; масло эму; крем сорболен; миндальное масло и кремы, содержащие масло примулы вечерней и корень солодки. Встретились также и негативные отзывы о креме сорболен и кремах, содержащих спирт или слишком большое количество трав. В действительности не важно, какие даются отзывы о том или ином креме. Важно подобрать средство, которое окажется эффективным именно для вас.

Оба типа кремов имеют свои плюсы и минусы. Аллергическая реакция может возникнуть на крем из любой категории, поэтому вам придется пробовать разные кремы один за другим, чтобы найти самый действенный. Если вы поймете, что ваш крем снимает воспаление и приносит облегчение — остановитесь на нем.