Спорт и вредные привычки

После активной тренировки в спортивном зале некоторые спешат осушить бокал пива или закурить сигарету. Но возникает вопрос, зачем? Конечно, физическая активность и спорт – это нужное и важное дело для поддержания молодости и здоровья. Однако в сочетании с никотином и алкоголем эффект от спорта может быть совсем другим.

Спорт перекрывает вредные привычки, но так ли это?

Существует распространенное мнение о том, что польза от спортивных тренировок и физической активности легко компенсирует вред от табака и алкоголя. На самом же деле ставить между этими действиями знак равенства недопустимо. Никотин и алкоголь вредны для организма, независимо от того, сколько кругов человек пробегает по стадиону и какой вес берет в тренажерном зале. Табак и спиртное содержат компоненты, которые токсичны для организма. Ведь человек же не лечит отравление угарным газом или пищей с помощью спорта. Таким образом, понятна вся абсурдность утверждения о том, что при помощи активных занятий спортом можно нивелировать вред от курения и алкоголя.

Почему спорт и алкоголь несовместимы?

Организм реагирует даже на незначительные порции этанола, который проникает с алкоголем. Сразу же повышается частота пульса, сердце подвергается удвоенной нагрузке. Если регулярно употреблять алкоголь, то вместе с тренировками можно гарантировать сердцу постоянную перегрузку. Токсическое воздействие от алкоголя на мышечную ткань и нервную систему уменьшает выработку протеинов. Поэтому в случае регулярных занятий в спортзале пополам с употреблением алкоголя рост мышц замедляется на 20-25%. Если регулярно заниматься фитнесом в зале и пытаться сбросить лишние килограммы, построить идеальную фигуру, алкоголь помножит усилия на ноль. Спиртные напитки, которые вызывают легкую степень опьянения – это 200 грамм вина, 100 грамм водки и бутылка пива. Такую дозу можно прировнять к пропуску одной тренировки. Если же потреблять большее количество алкоголя, то урон будут еще больше.

Как на занятия спортом воздействует курение?

При курении наибольшее влияние испытывают легкие. Курильщики имеют суженные дыхательные пути, в результате дыхание затрудняется. Курящий человек недополучает кислород в процессе тренировок, поскольку легкие подвергаются удвоенной нагрузке. Угарный газ, который содержится в сигаретах, провоцирует развитие гипоксии. Поэтому органы и ткани у курильщика, занимающегося спортом, работают в режиме постоянного кислородного голодания. Соответственно курильщики  чаще получают спортивные травмы и быстро устают.

Как совместить тренировки с табаком и алкоголем?

Ответ только один – никак. Почему так – написано выше. Но все же множество людей продолжают ходить в спортзал и при этом курить и пить. Если результаты от регулярных занятий в зале так важны, то нужно отказаться от пагубных привычек и распития спиртных напитков на вечеринках и прочих мероприятиях. Бокал вина раз в неделю – это допустимая норма алкоголя для тех людей, которые активно занимаются спортом и ждут от этого результатов.

Вред никотина постоянно освещается врачами во весь голос, поэтому независимо от увлечения спортом все же нужно отказаться от такой пагубной привычки. Если же занятия спортом планируются курильщиком со стажем, нужно перед походом в спортзал проконсультироваться у врача, который оценит состояние здоровья и определит допустимые физические нагрузки.